Названы лучшие продукты для полезного ужина

Опубликованно 03.04.2017 21:52

Семь самых полезных вариантов ужина.

Поздний ужин – не лучший вариант для здоровья и красивой фигуры, пишет Chronicle.info со ссылкой на SobKor.net.

Диетологи утверждают, что ужин должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Однако, выбор еды на ужин следует подходить с большой ответственностью. В противном случае вас могут ждать бессонные ночи.

Здесь представлены лучшие продукты, которые помогут вам расслабиться и подарит глубокий сон.

1. Молоко. Наши родители дали нам перед сном молоко. Это поможет вам быстро утолить голод и успокаивают нервную систему.

2. В тушеные овощи. Пожалуй, самый полезный ужин

Очень низкокалорийное блюдо, которое быстро усваивается и тем самым помогает подготовиться ко сну.

3. Сыр. Этот легкоусвояемый белок. Эксперты предполагают, ест творог после вечернего спорта.

4. Бананы. Этот фрукт производит мелатонин и сератонин, который отвечает за здоровый сон.

5. Печеный картофель. Еще одно "снотворное" блюдо в нашем списке.

6. Ромашковый чай. Заменить вечерний кофе на ромашковый чай и вы сразу почувствуете успокаивающее тепло. Подобным эффектом обладает и мята.

7. Мясо индейки. На самом деле, мясо не лучший вариант для ужина, так как он долго переваривается. Однако, мясо индейки богато способствует выработке серотонина, что делает его природным "снотворным". Альтернативой мясу могут быть также рыба на пару.

Категория: Здоровье