Медики рассказали о симптомах дефицита витамина B6 в организме
Опубликованно 20.05.2017 13:18
Витамин В6 не может накапливаться в тканях и быстро выводится из организма.
Витамин В6 (пиридоксин) необходим для обмена веществ и образования красных кровяных клеток, играет важную роль в функционировании нервной системы.
Частью многих ферментов, участвующих в обмене аминокислот, ненасыщенных жирных кислот, холестерина. Используется организмом для регулирования липидного обмена, что важно при атеросклерозе.
Полезные свойства
- переваривание жиров и белков.
- конвертировать кислоты триптофана в ниацин;
против тошноты, включая утреннюю, когда болезни;
- способствует ослаблению предменструального синдрома;
- снимает мышечные спазмы, судороги в ногах, онемение рук;
- действует как естественное мочегонное средство.
Примечания
Разрушается от перегрева, избыточной продукции кипячения большого потребления сахара и алкоголя.
Курение снижает уровень витаминов в организме.
Полезны для желающих сбросить вес.
Усиливает действие препаратов для лечения болезни Паркинсона.
Признаки дефицита витамина В6:
- нервозность;
- возбудимость;
- бессонница;
- сыпь на коже;
- потеря мышечного контроля.
Основные источники: дрожжи, цельные зерна (пшеница, рожь), мясо, рыба, печень, почки, яйца, молочные продукты, овощи (капуста, картофель), соя, бананы, орехи.
Суточная потребность: 2-3 мг.
Категория: Здоровье