Медики рассказали о симптомах дефицита витамина B6 в организме


Опубликованно 20.05.2017 13:18

Медики рассказали о симптомах дефицита витамина B6 в организме

Витамин В6 не может накапливаться в тканях и быстро выводится из организма.

Витамин В6 (пиридоксин) необходим для обмена веществ и образования красных кровяных клеток, играет важную роль в функционировании нервной системы.

Частью многих ферментов, участвующих в обмене аминокислот, ненасыщенных жирных кислот, холестерина. Используется организмом для регулирования липидного обмена, что важно при атеросклерозе.

Полезные свойства

- переваривание жиров и белков.

- конвертировать кислоты триптофана в ниацин;

против тошноты, включая утреннюю, когда болезни;

- способствует ослаблению предменструального синдрома;

- снимает мышечные спазмы, судороги в ногах, онемение рук;

- действует как естественное мочегонное средство.

Примечания

Разрушается от перегрева, избыточной продукции кипячения большого потребления сахара и алкоголя.

Курение снижает уровень витаминов в организме.

Полезны для желающих сбросить вес.

Усиливает действие препаратов для лечения болезни Паркинсона.

Признаки дефицита витамина В6:

- нервозность;

- возбудимость;

- бессонница;

- сыпь на коже;

- потеря мышечного контроля.

Основные источники: дрожжи, цельные зерна (пшеница, рожь), мясо, рыба, печень, почки, яйца, молочные продукты, овощи (капуста, картофель), соя, бананы, орехи.

Суточная потребность: 2-3 мг.



Категория: Здоровье