Какие упражнения помогут быстро привести тело в тонус

Идеальная фигура-просто: 5 лучших упражнений.

Как быстро похудеть? Мы выбрали только самые эффективные упражнения. Важно! Упражнение будет работать только при правильном питании и создать дефицит калорий.

1. Прыжки со скакалкой. Рекомендуемое количество повторений: 5 комплектов 120 прыжков. За 30 минут такой тренировки сжигают около 300 калорий.

2. Приседания. Важно как можно ниже присесть и убедиться, что колени не выходят за носки. Сделайте 10 приседаний.

3. Ремень. Тело занимает положение прямой линии от плеч до лодыжек, волоча живот, напрягая пресс. Сделать не менее 5 подходов.

4. Интервал запуска. Для достижения наилучшего результата, вам нужно выполнить первых минут на 80% от своей максимальной скорости, на второй минуте бега.

5. Отжимания с колен. Если вы новичок, выполните 5 подхода по 15 раз.

Категория: Здоровье