Десять вещей, которые замедляют обмен веществ

Опубликованно 27.06.2018 09:15

Метаболизмом называют совокупность сложных химических процессов, которые происходят в организме человека. По сути, это то, с какой скоростью и насколько успешно происходит обмен веществ. Чем метаболизм быстрее, тем бодрее и лучше вы себя чувствуете.

Как сообщает health info со ссылкой на kitchenmag.ru эксперты собрали подборку из десяти вещей, которые не исключают того, что обладатель быстрого обмена веществ и хорошего самочувствия. Экзамены корзину и пищевого поведения!

Искусственные Подсластители

Во многие продукты добавляют искусственные подсластители. Однако эти добавки не лучшим образом влияют на здоровье организма. Чрезмерное использование химических подсластителей негативно влияет на мозг, провоцирует диабет и замедляет обмен веществ.

Для организма подсластители 500 раз слаще, чем тростниковый сахар. Обмен веществ ускоряется, чтобы справиться с нагрузкой, но неудачно, потому что он ничего обрабатывать.

Недостаток кальция

На замедления метаболизма является дефицит кальция в рационе влияет. Так что не спешите отказываться от молочных продуктов. Молоко, сыр, творог, натуральный йогурт и другие молочные продукты в умеренных количествах положительно влияют на метаболизм и ускорить обмен веществ.

Строгий Подсчет Калорий

Ограничить если вы начали строго количество калорий в рационе, будьте готовы к тому, что обмен веществ может замедлиться. Не лучшим образом влияет на обменные процессы и ситуации, при которой количество потребляемых калорий сожгли гораздо выше, чем число глагола. Создай рацион в зависимости от нагрузок и самочувствия.

Нехватка воды

Обезвоживание приводит к замедлению метаболизма. Взрослый человек должен выпивать не менее одного литра чистой питьевой воды в день. Этот режим помогает улучшить работу пищеварительной системы и очистить организм от шлаков и токсинов. Особенно полезно выпить стакан воды утром натощак — это разбудит организм и ускоряет метаболизм.

Диета

Все диеты негативно влияют на ваш метаболизм. Ограничения в питании организм воспринимает как стрессовую ситуацию начинает накапливать жир на "черный день". Чтобы калории были потрачены не слишком быстро, замедляется обмен веществ.

Чтобы избежать этого, откажитесь диета для здорового и сбалансированного питания. Таким образом, вам удастся похудеть намного быстрее и без вреда для здоровья.

Употребление алкоголя

Алкоголь замедляет метаболизм на 73%. Решить, что тебе больше: шумную вечеринку с алкоголем или стройную фигуру и хорошее здоровье.

Переизбыток сырых овощей в рационе

Переизбыток продукта в рационе приводит к нарушениям обмена веществ. Например, если вы едите слишком много сырых овощей, организму приходится тратить больше сил, чтобы переработать представленный в него клетчатку. Ему будет гораздо легче, когда овощи попадают в него после термической обработки: так поглощает витамины и минеральные вещества облегчают и нарушений в обмене веществ не происходит.

Низкоуглеводная Диета

Углеводы — это ценный источник энергии для человеческого организма. Если в вашем рационе нехватка этого вещества, метаболизм неизбежно замедляется. Это не случайно: организм понимает, что энергии взять негде и включает Sergei режиме, одна из особенностей — медленный метаболизм.

Добавьте в рацион больше сложных углеводов, чтобы оставаться свежим, энергичным и здоровым.

Нехватка жира в рационе

Если в рационе человека слишком мало жиров, метаболизм замедляется. Жиры помогают ему ускорить и остаются интегрированными.

Учтите, что речь идет о здоровых жиров, которые содержатся в мясе, птице, рыба и морепродукты, авокадо, семечки и оливковое масло — это жиры действительно полезны. А вот фаст-фуд, жареные и жирные продукты и мясо, наоборот, замедляет обмен веществ.

"Название"

"Название" (от англ. "жульничать с едой") , стиля, которые так любят спортсмены и сторонники здорового образа жизни также негативно влияют на метаболизм. Представьте себе: несколько недель они питаются исключительно правильно, а потом устройте себе гастрономический праздник и весь день едите жирной и тяжелой пищи.

Было бы удивительно, если бы не сбой в организме. Положите на сбалансированное питание и иногда позволяйте себе слабости. Так что послабления будут для организма стресс. "Citi" может быть просто: не обязательно съесть весь торт, у вас есть возможность на диск.

Категория: Здоровье