5 основных причин потребности во сне
Опубликованно 16.08.2018 01:00
Таинство сна пытались разгадать многие ученые на протяжении многих лет. В этой статье мы собрали пять основных причин, по которым человек нужно только спать.
Сон необходим человеку так же, как пища и вода. На протяжении более 20 лет, в общей человек находится в этом состоянии. Известно, что собаки могут жить без еды до 25 дней, а вот без сна умерли уже в 10-12 дней. Бессонница является решающим фактором человечества, которые необходимо решить, а также причины, по которым человек должен спать в большой толпе, пишет health info со ссылкой на "Medium".
Причины, по которым спать
Отдых для мозга и восстановление организма
Сон играет важную роль в жизни каждого человека, так как помогает восстановить тело после долгого рабочего дня. Ночью процессы отражаются непосредственно на обмен веществ. Клетки человеческого организма, восстанавливают запасы энергии, с разрушением клетки заменяются на новые, а затем, поврежденные восстанавливаются. Без полного восстановления сна-это абсолютно невозможно.
Восстановление памяти
Многочисленные исследования показывают, что сон запоминания различных типов информации невозможно. Недостаток сна влияет на способность что-то запоминать и обрабатывать информацию. Дело в том, что во время сна синтетическая окончания связаны с большей силой, благодаря которой происходит усвоение информации. Следует отметить, что наиболее важную информацию во сне запоминаются лучше, чем те, которые нам не так интересны.
Вредные привычки
Никотин и кофеин являются стимуляторами мозга. Что мы делаем, когда не выспались? Конечно, нам на чашечку кофе, чтобы взбодриться. И курят, не могут представить утро без сигареты, которые содержат большое количество вредных соединений. Все это неблагоприятно сказывается не только на мозг, но и в других органах. Таким образом, недостаток сна только толкает человека на путь вредных привычек. Поэтому очень важно спать в назначенное время, чтобы не дойти до риска преждевременной смерти.
Психическое здоровье
Психические заболевания очень часто напрямую связаны с нарушениями сна и бессонницей. Часто страдают люди с шизофренией и координатах расстройств. Предпочитают бодрствовать ночью и спать днем. Исследования показывают, что при налаживании сна, чтобы избавиться от психических заболеваний не может быть, а вот обойти острые симптомы. Также нарушения сна могут помочь в ранней диагностике психических расстройств. Таким образом, ученые и врачи в один голос говорят: сон необходим для поддержания не только физического, но и психического.
Здоровье женщины
Получается, что сон напрямую влияет на здоровье женщин. Лучше всего спать в промежутке с 21:00 до 23:00 и просыпаться в одно и то же время. Эта славная привычка поможет вам чувствовать себя хорошо и сохраняет женщине здоровье всех органов. Кстати, еще считается, что женщинам нужно спать на два часа больше, чем представителей противоположного пола. Хотя на практике, женщины делают это меньше — около шести часов в день, как делают множество вещей: дома и на работе, и воспитание детей, и строят свою карьеру. И недосыпания могут негативно повлиять на здоровье. Проблемы с кожей, задержка жидкости в организме, старение во-первых, существует риск депрессии, простудных и других заболеваний.
Условия и качество сна
Качество сна отличается от того, что поможет вам достичь тех целей, которые были описаны выше. Если все условия выполнены, человек будет высыпаться, как следует, позволит избежать проблем с физическим и психическим здоровьем, и так далее. Что для этого надо сделать?
Во-первых, доказано, что качество сна можно только в полной темноте. Это Astoria окна, выключить свет (даже ночники или светильники), чтобы ни один луч света не проникал в номер.
Во-вторых, температура в помещении во время сна должно быть не более 21 до 22 градусов. Лучше всего проветривать комнату перед сном. В идеале будет не больше, чем пешком и перед сном. А на следующее утро она будет выглядеть намного свежее.
В-третьих, следует использовать только чистое белье во время сна. Убедитесь, журналисты в чистую одежду, спутник только прохладно еще есть простыни и наволочки. Не нужно применять для сна слишком высокие подушки, поскольку это может привести к образованию складок и морщин на шее.
В-четвертых, не нужно перед сном загрузить. В идеале нужно съесть три-четыре часа до отбытия в царство Морфея. Дело в том, что, когда слышит так во сне тело начнет тратить все силы на переваривание пищи, и, наконец, образуется лишний вес. Если уже слишком хочется есть, можно съесть яблоко, стакан кефира или теплого молока с медом.
В-пятых, постарайтесь расслабиться перед сном, не читать, не работать. В целом нельзя перегружать мозг перед сном. Лучше отложить решение различных проблем до утра. То же относится и к просмотру телевизора или но это не Интернет-сайтов.
В-шестых, помочь заснуть поможет теплая расслабляющая Ванна. Для этого, вы не можете просто набрать воды, и добавить пеной или расслабляющим маслом. Для достижения большего эффекта можно зажечь свечи и поставить расслабляющую музыку. Кстати, последняя оказывает положительное влияние на работу мозга.
Таким образом, можно сделать вывод, что сон является важной частью человеческой жизни. Без него полноценное функционирование нашего тела просто останавливается. В частности, ухудшение когнитивных функций, иммунитет становится более слабым, возникает лишний вес из-за переедания и производительность будет практически нулевая. Мы гарантируем, плохое настроение и плохой вид без сна, поэтому не стоит забывать о том, как и почему он спит — это очень важно!
Категория: Здоровье
