Простые советы, чтобы не набрать вес в отпуске
Опубликованно 19.01.2019 00:40
Как не полнеть во время долгих летних каникул? Александр Дима, бывшая балерина и создательница бренда здорового питания, поделиться своими секретами, пишет health info со ссылкой на "родину".
Делать традиционные салаты - полезно
Многим трудно устоять салат. Потому что этот вкус напоминает нам детство. Но, вы можете, используя маленькие хитрости и немного модернизации этого блюда. Чтобы заменить, например, вареная колбаса, которая несет ничего полезного в себе нежирную отварную говядину, для продвинутых я рекомендую использовать вместо колбасы авокадо! Вкус будет нежнее, и увеличить пользу. Майонез сделать самому: возьмите обезжиренный йогурт, по вкусу соль, перец, горчица, лимонный сок и взбейте. Поверьте, вам понравится свежий взгляд на традиционное блюдо.
Не переедайте за праздничным столом.
На первый взгляд, этот Совет может показаться странным. Как не переедать, если есть так много вкусного? Это очень просто! За несколько часов до запланированного праздник не забывайте перекусить что-то полезное и одновременно сытное. Бананы, каши и авокадо, которые богаты клетчаткой подходят. Во-первых, спасибо Петр, вы не чувствуете себя голодными, и, соответственно, не на еду пожрать. А во-вторых, даже если вам будет избежать переедания не удалось, клетчатки, которые помогают в ткань, держать немного жира. Не забывайте о том, что сигналы о нашем насыщении доходят до мозга мгновенно, поэтому ешьте медленно, тщательно пережевывая.
Воды, чая и цикория - их союзники
За полчаса до застолья выпейте стакан воды. Вода заполняет желудок и чувство голода будет гораздо менее ощутимым. Пакетированные соки и лимонады содержат огромное количество сахара, вода заменить! Напомнить про алкоголь, что он содержит очень много калорий.
Вместо кофе сделать выбор в пользу зеленого чая или цикория. Цикорий содержит инулин, который улучшает пищеварение и стимулирует рост и активность полезных бифидобактерий. А зеленый чай богат полифенолами, которые способствуют усилению теплообмена в организме за счет переработки отложенных жиров. Исследования показали, что если выпивать 3-6 чашек зеленого чая в день, то объем сжигаемых жиров.
Выбирайте маленькие тарелки!
Такое же количество пище в посуде небольших размеров нашим мозгом воспринимается, более обильные, чем в больших тарелках. Конечно, вы всегда можете поставить дополнительный ткань в мелкие тарелки. Но есть шанс, что вы слишком застенчивы, слишком ленив или просто не собираются этого делать и меньше есть!
Не Dead «остатки былой роскоши».
Всем известна традиция жрать вчерашние блюда на Завтрак? Вот, вам лучше избавиться от него... по крайней мере до обеда. Не стоит утро начинать с салатов, селедки под шубой и других традиционных блюд. Дайте своему организму отдохнуть! Лучшее начало дня-это целлюлоза! Добро пожаловать все виды каши, мюсли, хлопья и фрукты! Вкусно и полезно - комфорт гарантированы!
Развлечения и спорт!
Помните, что развлечения-это не только походы в рестораны и кино. Почувствуйте себя ребенком и наслаждайтесь рождественские игры! Лепите снеговика, покататься на лыжах, сноуборде, санках! Играть в снежки и просто больше гуляйте по городу, наслаждайтесь настроение празднично украшенным улицам!
Это очень весело, но и полезно для фигуры!
Высыпайтесь!
Если человек не высыпается, возникает дисбаланс определенных гормонов, которые за чувство сытости и аппетит. Так что, если вы спите мало, риск съесть больше, увеличивается. Так что не пренебрегайте сном!
Сделайте первый заказ
Если вы едите в кафе или ресторане, заказать первыми. Психологи говорят, что многие блюда мы заказываем для общества, стремившихся поддержать друг друга в своем выборе! А потом мы удивляемся, почему мы едим гамбургер с картошкой, а не пару рыб, которые изначально? Заказать его первые, и друзья будут вас поддерживать, правильное питание, а не наоборот.
Источник: goodhouse.ru
Категория: Здоровье
