Диета против морщин

Опубликованно 22.01.2019 00:18

Что выбрать — размер тонкий или новое лицо? Увы, иногда совместить это не работает: большинство диет «в нагрузку» от желаемой гармонии приносят морщин. Кто-то начинает в спешке, чтобы устранить воздействие с помощью кремов и косметических процедур. Кто-то вздыхает: «Ничего не было сделано, после определенного возраста — или лицо, или фигура». А кто-то — в которых Джулия Робертс, Ким Кэтролл, Ума Турман и признанные красавицы — безопасно: вы можете потерять вес, сохраняя при этом стиль человека. Главное, это выбрать режим, пишет health info, ссылаясь на psychologies.ru.

Долой свободных радикалов

Первая книга Николая Могли бы на здоровье кожи вышел 15 лет назад и называлась «Лекарство против морщин». С точки зрения врачей Могли бы, основные источники старения — свободных радикалов, активных молекул неустойчивы, легко вступают в соединение с другими веществами. Больше образуется свободных радикалов, тем больше идут в организме окислительные процессы. Клетки от окисления повреждены. Это приводит к букету болезней, и в то же время, под влиянием оксидативного стресса (именно так называют процесс повреждения клетки от окисления), организм начинает быстро стареть.

Сладость не в радость

По меткому выражению доктора Могли бы, свободных радикалов в буквальном смысле «больно» кожи от морщин. Откуда они приходят? В буквальном смысле из воздуха — избыток солнечного излучения, табака, выхлопных газов. И еще пищи, в основном жирной и сладкой. Торты, конфеты и колбасы мешают коже быть молодой и красивой. И какой смысл использовать кремы и перейдите к косметологу? Может быть, сначала улучшить питание? По мнению Николая Могли бы, «три столпа», на которых должно основываться питание, то есть:

1. Жирные кислоты омега-3

2. Белки

3. Антиоксиданты, то есть вещества, нейтрализующие «нам» работу свободных радикалов.

«Диета против морщин» помогает замедлить процесс окисления, и, следовательно, не только для предотвращения старения, но и защищает нас от многих заболеваний, избегая от нескольких лишних килограммов. Первоначально специальные системы питания была впоследствии изменена автором, и сейчас в рамках комплексной программы молодости, стройности и здоровья.

Какие продукты выбрать

Покупки в супермаркете Могли бы посоветовал начать с продуктов, которые богаты антиоксидантами, и, следовательно, внести свой вклад в борьбе против морщин.

Лосось. Желательно — дикий, например, с Аляски. Эта рыба Николя Могли бы рекомендует есть по крайней мере 5 раз в неделю, так как он содержит ценные жирные кислоты. Помимо лосося, Можно рекомендую тунец, треска, камбала, форель и палтус.Зелень и листовые овощи. Это и спаржа и шпинат, брокколи, кресс-салат. Они просто кладезь антиоксидантов. В спарже, например, содержит на потолок рутин, укрепляет тонкие стенки капилляров кожи, а также глутатион, основной задачей которого является удаление действие свободных радикалов.Оливковое масло. Ненасыщенные жирные кислоты в ней, питают кожу и предотвращают процесс старения.Красное вино. По мнению Могли бы, в частности, те кислоты, которые присутствуют в красном вине, лучший способ сбалансировать жирность лосося. Даже красное вино является хорошим средством для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.Зеленый чай, лучше с жасмином. Любители этого чая не могут не беспокоиться о вреде кофеина: его побочные эффекты полностью предотвратили твое имя.Орехи. Орехи, миндаль и фундук предотвращают образование атеросклеротических бляшек на стенках артерий, вызывая инсульты и инфаркты.Яблоки и груши. Яблоко покрывает наших ежедневных потребностей волокна 15-25%. И груша — это примерно 10% от дозы меди и витамина C.Овсянка. Но не хлопья моментального приготовления, и старые добрые зерновые каши, овес, зерна. Это достаточно клетчатки, которая необходима для похудения, а также для регулирования уровня сахара в крови.Корицы и куркумы. Корица помогает стабилизировать уровень сахара в крови, а куркума выравнивает тон кожи и защищает клетки от окислительного стресса — одной из причин старения.Mas яйца. Считается, что яйца от кур, питающихся натуральной пищей, содержат в 20 раз больше жирных кислот омега-3.Лимоны. Они содержат уникальных фитонутриентов, которые поддерживают уровень коллагена и эластина в коже.Ягоды. Содержат огромное количество антоцианов, каротиноидов и других полезных веществ, обладающих различными свойствами. Например, черника улучшает память и зрение, и малины стимулирует выработку коллагена.Натуральный йогурт. Отличный источник кальция, фосфора, витаминов группы в, цинка, калия и белка. Кроме того, йогурт повышает иммунитет.Нут. Снижает уровень холестерина и предотвращает резкое повышение сахара в крови. Содержит большое количество полезной клетчатки и белка.

Чего следует избегать

В «красный список» доктор, Могли бы не только приносит выпечку, полуфабрикаты, сахар, сливочное масло и сладкие напитки, а также хлеб, макароны, рис, картофель, говядину, кофе, сыр, виноград, арбуз, бананы, морковь и кукуруза. Чем они провинились? Что содержат насыщенные жиры (сыр, масло, мясо), либо «быстрые» углеводы. То и другое вызывает воспалительные процессы в клетках, и, следовательно, приближает старение.

Но как это сделать с помощью этих продуктов, которые не попадают в «зеленые», ни в «красный» список? Есть или не есть? Критерий прост: мы выбираем те, которые имеют более низкий гликемический индекс (он показывает скорость продукт повышает уровень сахара в крови). Чем ниже ГИ, «безопасный» продукт. Большинство фруктов и овощей имеют гликемический индекс менее 50, и вы можете спокойно включать в рацион. Эти продукты, которых ГИ выше 50, Николас Могли бы рекомендует относиться с осторожностью. Кстати, ГИ, сахар, пиво и чипсы из картофеля — около 100!

Один день в борьбе за красоту и гармонию

Николас Могли бы разработала несколько вариантов диеты. Есть, например, три дня курсы, направленные на лечение интенсивной кожи или очищения. Те, кто хотят стимулировать обмен веществ, могут попытаться «обмен веществ» версия диеты — она, за исключением изменения диеты, включает прием специальных добавок. Но он является самым популярным на основе диеты для красоты и похудения. Его курс рассчитан на 28 дней, и при правильном подходе позволяет не только улучшить цвет лица и повысить упругость кожи, но и сбросить несколько килограммов. Вот как, например, будет день, четыре недели «марафон красоты»:

После пробуждения — 200 мл воды.Завтрак — 100 г копченого лосося, 1/3 стакана овсянки для медленного приготовления с корицей и 2 столовые ложки черники, 1 столовая ложка семян чиа, зеленый чай или воду.Завтрак — 100-150 г филе индейки, салат, помидоры, салат из белой фасоли и спаржи.Чау — чау- 50 г филе вареной курицы, 4 лесных орехов, 4 веточки сельдерея.Ужин — 100 г отварного лосося, 1 чашка супа-пюре из зеленых овощей (артишоки, кресс-салат, др.), ? стакана отварного шпината, зеленого чая или воды.

Кроме диеты, Могли бы «прописали» обучения: три раза в неделю аэробной активности, в три раза больше мощности, и в один прекрасный день предназначен для отдыха и медитации.

Источник: psychologies.ru

Категория: Здоровье