Дробное питание не помогает набрать вес зимой

Опубликованно 28.01.2019 00:36

Частое потребление пищи в течение дня небольшими порциями - основное условие дробного питания. Этот метод обеспечивает постоянную насыщенность и быстрый обмен веществ, помогает не набрать вес зимой, сообщает health info со ссылкой на «Medium».

Держать дробного питания зимой диетолог Виктория Савицкая посоветовал. По словам специалиста, едите, едят небольшими порциями и в правильном сочетании, быстрее усваивается и не нагружает органы пищеварительного тракта, печени. Кроме того, этот вариант диеты стимулирует пищеварительную систему работать постоянно, что помогает ускорить обмен веществ и вес не.

Диетолог посоветовал зимой питаться дробно каждые 2-3-4 часа.

«Лучше питаться часто и понемногу, чем 2 раза в день, съедая первое, второе, салат, десерт и компот. Переварить сразу много станет тяжело, - что непременно осядет на талии», - поделился своим мнением Савицкая.

Врач рекомендовал, после пробуждения первым делом выпивать стакан чистой воды. Через полчаса после этого можно выпить кофе и отправиться на Завтрак. На Завтрак эксперт считает полезной, отварить яйца или омлет с тостами из цельнозернового хлеба или два кусочка сыра. Два часа после завтрака можно съесть чашку чая с крекерами или его печеньем или любимый фрукт. Еще через два-три часа кушать должен. После двух или трех часов после обеда еду не запрещено – например, фруктовый салат, чай с сухофруктами, одной рукой орехами полностью. Ужин советует эксперт не позже чем за три часа перед сном.

Говоря о предпочтительной диете зимой, врач сказала, что обед в холодную погоду обязательно должен быть горячим. На ужин лучше растительной пище отдать предпочтение, или нежирный йогурт или творог – мясо или рыба день вы должны съесть.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье