7 правил питания зимой, чтобы не набрать лишний вес


Опубликованно 10.02.2019 04:52

7 правил питания зимой, чтобы не набрать лишний вес

Зимой кушать хочется сытно, и это вполне логично. По мнению диетологов, еда зимой должна быть действительно богаты питательными веществами и веществами жира организм получает энергию не только разогреть, но и укрепить иммунную систему, сообщает health info со ссылкой на «Medium».

В то же время важно, сохраняет фигуру и не потолстеть, как это часто бывает зимой. Специалисты рекомендуют на определенных установках.

Первое правило диеты зимой: минимизация брожения. Так как 70% иммунной системы находится в кишечнике, они должны были защищать его от процессов брожения. Чтобы лучше исключить из рациона или упакованный минимизировать пищевая, дрожжи (выпечка), алкоголь, соки, лимонад.

Второе правило питания зимой: любите специи. Если нет индивидуальных противопоказаний должны больше специй – они полны антиоксидантных веществ, обменные процессы, не толстеть.

Третье правило диеты зимой: горячий суп. Их использование быстро насыщает и согревает, но и очень полезно для поддержания кислотно-щелочного равновесия.

Четвертое правило питания зимой: больше калорий. Увеличение калорий в холодное вполне приемлемы, но, чтобы не полнеть, вы должны калорий из источники белка - нежирное мясо, рыбу, птицу уничтожают.

Пятое правило диеты зимой: витамин D. Его много в морской жирной рыбе, яйцах, рыбьем жире, в желтке яиц и в льняном масле, и использование этих продуктов не полнеть. Витамин D стимулирует синтез дофамина, важен для производства энергии и хромосом.

Шестое правило питания зимой: продукты с триптофаном. Они обеспечивают бодрость и хорошее настроение, спокойный сон. В рацион включены индейка, кролик, рыба, морепродукты и морские водоросли, орехи, сыр, творог должны быть.

Седьмое правило диеты в зимний период: меньше фруктозы. Избыток провоцирует процессы брожения и воспаления в кишечнике, стимулировать полноту. Плоды груши должны до минимума, манго, виноград, хурма, финики, изюм, чернослив. Зимой полезнее мандаринов, киви, ананас, ягоды,.

Источник: MedikForum



Категория: Здоровье