Суперпродукты, которые помогают сжигать жиры

Опубликованно 18.12.2019 09:34

Почти каждый год существует мода в новый замечательный продукт, помогает от всех болезней и способствует сжиганию жира в избытке. Но часто эти продукты рекламируются не могут справиться со своими задачами. Мы говорим, что на самом деле полезно для вашего здоровья и способствует снижению веса.

Что, однако, действительно стоит того, чтобы занять постоянное место на вашем кухонном столе? Мы выбрали семь различных продуктов. Не чудо, но, если вы добавляете в свой рацион, результаты приятно вас удивят. Вы прибавите себе здоровья (а то и пейте, если хотите).

1. Чечевица

По данным исследований, регулярное потребление продуктов, богатых клетчаткой, помогает значительно снизить вес. Большое количество клетчатки содержится чечевица. Кроме того, есть много растительного белка и других полезных питательных веществ.

"Чашка чечевицы содержит 18 граммов белка, — пишет в своей книге "150 самых полезных в мире специальности" (The 150 Healthiest Foods on Earth) диетолог Джонни Боуден (Jonny Bowden). — И, прежде всего, в эту же чашку найдете большое количество волокон: 16 грамм! Чечевица также является отличным источником фолиевой кислоты и, как минимум, семи минералов».

2. Кокос

В кокосовом орехе содержится особый вид жиров, насыщенных: слышал он триглицеридов (CCT). Наш организм не накапливает жиры, а сжигает их. Исследования показали, что, по сравнению с другими маслами, не содержащими CCT, кокосовое масло помогает сжечь больше калорий.

Блюда, приготовленные на среднем огне с кокосовым маслом, приобретают приятный аромат. Наполеон кокосовое масло может быть использован в коктейли белка в качестве источника полезных жирных кислот.

3. Черника

Свежие или замороженные настоящая черника содержит убийства сочетание питательных веществ. Также она понравится всем кока.

Природа щедро дал эти ягоды витаминов, минералов, клетчатки, антиоксидантов и других полезных веществ, что в общей сложности заряда вашего тела, здоровье, снижая уровень сахара в крови.

В самом деле, согласно исследованию, черника не только помогает контролировать уровень сахара, но также снижает риск развития диабета. В чернике также содержится большое количество витамина с, великолепный антиоксидант, который улучшает чувствительность к инсулину и помогает удалить избыток глюкозы из крови.

4. Зеленый чай

Главная причина, по которой зеленый чай является полезным, является наличие антиоксидантов и теин (более мягкий аналог кофеина).

По данным исследования, сжигание жира свойства, которые делают зеленый чай настолько популярен, становятся более выраженными, когда потребление этого напитка в сочетании с физической нагрузкой. Зеленый чай также содержит L-держи — аминокислота, которая оказывает успокаивающее действие. Помогает справиться с хроническим стрессом, который разрушает нервы и приводит к ожирению.

5. Кофе

Результаты исследования показали, что кофе содержит несколько мощных антиоксидантов, чем зеленый чай. Ученые говорят, что это одна из причин, по которой любители кофе живут дольше. В целом, рекомендуется пить кофе и зеленый чай.

Пить две чашки кофе в день, но не забывайте, его влияние на нервную систему и другие побочные эффекты. Не пытайтесь компенсировать недостаток сна и хронический стресс от приема больших порций кофе более темной обжарки.

6. Мангольда, или листовой свеклы

Ученые доказали, что свекла имеет огромное количество положительных свойств. Одним из самых важных среди них является тот факт, что потребление листьев свеклы-хорошая профилактика против рака.

7. Авокадо

Не важно как вы употребляете авокадо. Вы можете добавить в салат, закуска их или сделать гуакамоле с чипсами. Авокадо сделает любое блюдо более полезным, потому что этот продукт богат полиненасыщенными жирными кислотами, которые помогают работе сердца. Результаты Национальной программы проверки здоровья и питания, потребление авокадо повлияло на качество еды в целом и уменьшить риск развития метаболического синдрома.

Джонни Боуден отмечает, что авокадо также содержит от 11 до 17 грамм клетчатки и питательных веществ, таких как калий, фолиевая кислота, витамин е и каротиноиды (бета-каротин и бета-криптоксантин).

Источник: lifehacker.ru

Категория: Здоровье