Ученые назвали условия здорового сна

Опубликованно 18.01.2017 08:00

Британские ученые называют условия здорового сна для людей старше 50 лет, сообщает Телеграф.

По словам медиков, необходимо за три часа до сна воздерживаться от еды и не пользоваться гаджетами.

Кроме того, эксперты говорят, что лучше спать в носки, чтобы держать ноги в тепле. И в дополнение, отправка из спальни домашних животных в другое место, так что они не беспокоить своих хозяев.

Что касается освещения, то специалисты советуют заменить красноватым, а не белым и голубым. Также рекомендуется принимать перед сном теплую ванну.

Как часть образа жизни врачи говорят, что здоровый сон способствует нормальной массы тела, отказ от курения и физическая активность, курение.

Не рекомендуется долго оставаться в спальне, если Вы не можете заснуть. Впоследствии, в комнате может начать ассоциироваться с бессонницей.

Напомним, ранее сообщалось, что ученые объяснили, почему люди просыпаются в плохом настроении.

Категория: Hi-Tech