Каковы особенности трех популярных диет и, что является наиболее эффективным

Белковая диета

Белковая диета предлагаем похудеть за счет ограничения продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров. Исключая из рациона углеводы — основной поставщик энергии, человек подталкивает организм получать энергию из жировой ткани.

Преимущества такой диеты: Не нужно голодать; Большое разнообразие продуктов, которые можно употреблять в пищу; Потеря веса происходит, как ожидалось, за счет жира, а не мышц; Можно и даже нужно вести активный образ жизни, заниматься спортом.

Однако, есть и недостатки: Может возникнуть усталость, сухая кожа, проблемы со сном — из-за нехватки микроэлементов и витаминов; Дополнительная нагрузка на почки, особенно если человек мало двигается; Диета не рекомендуется для людей с проблемами сердечно-сосудистой системы, из-за возможного образования тромбов;

Белковая диета, не рекомендуется, но это может помочь потерять до 5-6 килограмм в неделю. Голливудская диета

Это довольно трудное решение, что должен кушать два раза в день. Потеря веса достигается за счет значительного уменьшения порции и ограничивая количество углеводов и жиров. Основа голливудской диеты-это белок и клетчатка (например, фрукты с низким содержанием углеводов — грейпфрут, мандарин, помело).

В то время как запрещено голливудская диета хлеба, сладостей и соли. Пища должна быть отварные, тушеные или сырые. Также нужно пить не менее 1,5 литров воды в день.

Главное преимущество голливудской диеты в том, что он позволяет в короткие сроки — 2 недели, чтобы потерять 10-14 фунтов.

Минусы этой диеты: Трудно поддерживать; Однообразное питание; Повышение уровня холестерина в крови.

Голливудская диета не рекомендуется для пожилых людей, лиц с хроническими заболеваниями и беременных. Средиземноморская диета

По своему типу приближается к сбалансированному питанию. Предполагает употребление сложных углеводов (60%), жиров (30%) и белки (10%). Он базируется на свежие фрукты и овощи, рыба и морепродукты, а также зелень, макаронные изделия и рис.

Преимущества: Нужно питаться пять раз в день; Много полинасыщенных жирных кислот, которые полезны для укрепления здоровья; Диета включает в себя витамины и минеральные соли.

Недостатки: Есть противопоказания для людей с заболеваниями язвенный; Дорогие продукты — особенно зимой.

Общим недостатком большинства диет является то, что они замедляют обменные процессы в организме. Поэтому сбросить во время диеты, вес быстро возвращается. Если речь идет о том, чтобы не только похудеть, но и поддерживать этот новый вес, то начинать нужно с составления сбалансированной диеты", - говорит эксперт по продовольственной сети FitCurves Татьяна Винник.

Главный недостаток традиционных рецептов является то, что они сосредоточены на похудении, но не можем гарантировать нормализации веса и постоянной и выдает результат. В то время как большинство современных экспертов в области питания рекомендуют людям, которые хотят получить привлекательную фигуру, чтобы подойти к вопросу более системно.

Здоровое питание идет не о потере веса, а о здоровье, не получая в кредит на свое тело, считают эксперты из школы управления весом FitCurves.

Категория: Мода и Стиль