Швидко схуднути до Нового року: 3 ефективні експрес-дієти
Опубликованно 02.02.2018 20:46
Дієтологи попереджають: стрімко худнути шкідливо! Але що робити, якщо за лічені дні до Нового року треба терміново скинути вагу і швидко схуднути? Пропонуємо 3 експрес-дієти – зверни увагу плюси і мінуси.
shutterstock
Дієта «Шість пелюсток»
shutterstock
Читай ще: Капустяна дієта: як скинути 3 кг за 5 днів
Назва цієї дієти – за кількістю днів, які вона триває. У кожен день-«пелюстка» можна їсти певну групу продуктів.В перший – 300-500 г тушкованої або запеченої риби.У другій – 1-1,5 кг будь-яких овочів (крім картоплі). Їж їх в салатах, туші або готуй на пару.Третій день: у меню – джерела протеїнів. 500 г курячого філе (приготованого на пару або запеченого) розділи на сніданок, обід і вечерю.Четвертий день – злаковий. Приготуй кашу з 200 г будь-якої крупи. Розтягни це кількість на 3 прийоми їжі.П'ятий – сирний. Їж нежирний сир (500 г за цілий день) без сметани й цукру.І нарешті, шостий день – фруктовий. Дозволяється 1-1,5 кг будь-яких фруктів, окрім бананів і винограду.
Плюси дієти: вона досить ситна, так що ти не будеш відчувати голод. За 6 днів реально схуднути до Нового року і втратити 4-5 кг. Кефірно-гречана дієта
shutterstock
Читай ще: Білкова дієта: як схуднути на 2 кг за 2 дні
Розрахована на 3 дні. Приготуйся до того, що раціон буде дуже мізерним. В основі гречаної дієти – всього 2 інгредієнти: кефір і гречка. Увечері перед сном залий склянку гречки двома склянками окропу і вкутай щільною тканиною. До ранку вийде смачна розсипчаста каша (без солі і цукру!). Це твоє основне блюдо на цілий день. На другий сніданок, полуденок і перед сном випивати по склянці 1%-ного кефіру. Невелике послаблення: якщо відчуєш сильний голод, а на гречку дивитися сил немає, можна дозволити собі яблуко або грейпфрут.
shutterstock
Плюси дієти: гречка і кефір дуже корисні. У гречці – мало не половина таблиці Менделєєва. А кефір допомагає налагодити роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту. За 3 дні дієти можна скинути до 3 кг Апельсинова дієта
shutterstock
Читай ще: Всім гранат – користь і шкоду для здоров'я плоду
Розвантаження на цитрусових триває всього 2 дні. Звичайно, на одних апельсинах непросто протягнути час. Але і не потрібно! Як варіант, пропонуємо таке меню: на сніданок – яйце, зварене круто, 100 г хліба з борошна грубого помелу з сиром або йогуртом. Плюс апельсин (апельсини можна замінити мандаринами або іншими цитрусами або одягають). На обід – 100 г відвареної курячої грудки і салат з 100 г рису (без солі) і м'якоті апельсина. Заправ салат 1 ст. л. рослинного масла і посипаємо зеленню. На вечеря – фруктовий салат.
Плюси дієти: завдяки вмісту вітаміну С цитруси допомагають не захворіти в сезон ГРВІ. За рахунок зниження калорійності за 2 дні можна скинути до 2 кг і швидко схуднути до Нового року. Мінуси швидких дієт
Дієтолог не рекомендують захоплюватися монодієти. За кілька днів такого експрес-марафону, як не крути, організм не отримає важливі мікронутрієнти. А це може призвести до дефіциту поживних речовин. До того ж після повернення до звичайного раціону вага часто повертається. З трьох запропонованих дієт найбільш збалансована – «Шість пелюсток». Але вона може бути некорисна людям з проблемами ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Апельсинова дієта протипоказана алергікам. До речі, навіть у людей, не схильних до алергії, надлишок цитрусових може дати поштовх до розвитку харчової непереносимості.
У будь-якому випадку експрес-дієта до Нового року – це екстрена міра, до якої варто вдаватися тільки у виняткових випадках. Але ж Новий рік – як раз той випадок! Тому, якщо дуже потрібно швидко схуднути на пару кілограмів перед святом, вибирай варіант, який найбільше тобі підходить, і сідай на дієту. А про результати пиши нам у коментарях. Читай також:
Хурма: користь і шкода для здоров'я
Як накачати сідниці: ефективні вправи і дієта
Топ-5 зимових зігріваючих напоїв
Чого хоче жінка. 10 моїх таємних бажань
Категория: Мода и Стиль
