Як зміцнити імунітет в сезон ГРВІ — 5 кращих способів

Опубликованно 12.02.2018 00:42

Сезон ГРВІ в самому розпалі, школи закривають на карантин, а в громадському транспорті нікуди подітися від чхаючих і кашляючих людей. Як вберегтися і не захворіти?

shutterstock

Повноцінний сон, здорове харчування і фізична активність — запорука міцного здоров'я і кращі засоби проти застуди. Але деколи ми живемо зовсім в іншому ритмі. Як же захистити себе в сезон застуд? Пропонуємо тобі 5 лайфхаков, які допоможуть зміцнити імунітет на 100%.

Грип чи застуда: як відрізнити і чим лікувати? Налаштуйся на позитивне мислення

Вчені стверджують: в середньому оптимісти живуть на 11 років довше песимістів. І не тільки тому, що кортизолу (гормон стресу) руйнує імунітет. Спокійне ставлення до неприємностей — запорука гармонії душі з тілом. Шкода, що не можна одягти рожеві окуляри по клацанню пальця. Зате можна налаштуватися на позитивну хвилю. Рецепт простий: Починай ранок з посмішки. Не дивись погані новини, обмеж контакти з смутними і депресивними людьми. У будь-якій стресовій ситуації бери приклад з легендарної героїні «Віднесені вітром» Скарлетт о'хара, яка любила повторювати: «Я не буду думати про це сьогодні. Я подумаю про це завтра». На наступний день більшість неприємностей втрачають у вазі мінімум 50%. Смійся не менше 3 разів на добу. Перший час можеш влаштовувати сміхотерапію, далі твій мозок звикне і сам буде створювати або шукати смішні ситуації. Перед сном згадуй все хороше, що сталося з тобою за день. Дякуй Всесвіт (Бога) і обов'язково похвали себе.

Shutterstock Заведи кращого друга

Купи кота! Ці тварини – краще будь-якого сімейного терапевта. Спілкування з ними нормалізує тиск і пульс, заспокоює, збільшує опірність організму хворобам. Не любиш котів? Заведи собаку, і фізична активність тобі забезпечена, як мінімум – 2 рази в день. Крім того, у разі захворювання домашні улюбленці збільшують шанси на швидке одужання на 80%. Пий вино

Келих сухого червоного містить всі необхідні для здоров'я амінокислоти і вітаміни. Вино – відмінний антиоксидант, який покращує якість крові, виводить токсини, зміцнює судини, зупиняє руйнівні процеси в клітинах, омолоджує органи і тканини організму. Рекомендована щоденна доза — 50-100 грам. Це як раз той випадок, коли більше – гірше, тому не нашкодь! Спи в темряві

Ти засинаєш, а мелатонін починає свою роботу: оновлює, ремонтує, зміцнює організм. Він захищає від стресів, раннього старіння, застуд та онкології. Але от біда – цей гормон виробляється тільки в повній темряві з 0.00 до 4.00. А значить, якщо ти любиш спати з нічником або включеним телевізором, то шкодиш своєму здоров'ю. Терміново міняй звички і лягай спати не пізніше 12 ночі. Вироблення мелатоніну можна підтримати і харчуванням. Включи в своє меню черешню, банани, мигдаль, кедрові горіхи, цільнозерновий хліб, печена картопля, ромашковий чай.

Shutterstock Займайся сексом

Секс проти застуд – щось нове? А ось і ні! Вчені давно довели, що під час статевого акту на 30% збільшується вироблення імуноглобуліну — білка, що зможе протистояти бактеріям і вірусам. Болить голова? Просто валяєтеся в обнімку з коханим на ліжку, цілуйтеся і смійтеся, кількість захисних Т-клітин імунітету все одно збільшиться!

Іноді ми не бачимо простих речей, вважаючи їх другорядними. І коли атакують організм хвороби, звинувачуємо кого завгодно, але не себе. Зупинись, глибоко вдихни і озирнись – навколо стільки приємних дрібниць, які можуть зробити тебе щасливим. А значить, протистояти застудам буде легко!

Вчені назвали найбільш небезпечні місця в квартирі

Лікарі назвали ефективний противірусний засіб

Категория: Мода и Стиль