6 симптомы дефицита витаминов, которые можно увидеть на ее лице

Опубликованно 22.05.2018 09:40

Дефицит витаминов вызывает различные проблемы здоровья, особенно, когда один сезон сменяется другим. Не всегда в достаточное количество витаминов, мы испытываем усталость и апатию, и ослабленный организм плохо сопротивляется вирусу, пишет health info со ссылкой на «Шаг к здоровью».

1. Бледная кожа

В зимний период, мало кто может похвастаться загар, но если наша кожа слишком светлая, то это может указывать на дефицит витамина B12.

Это также вызывает чувство усталости и депрессии. Для того, чтобы восстановить недостаток этого тела в тело, нужно употреблять в пищу больше мяса и рыбы.

Слишком сухая кожа говорит, что нам не хватает витаминов а и С. Витамин А активирует процесс роста новых клеток кожи, и, под воздействием витамина И новые клетки образуются без деформаций и с хорошей устойчивостью к внешним факторам.

Что касается витамина с, необходим для синтеза коллагена. Коллаген используется организмом для образования волос, ногтей и других соединительных тканей, для восстановления кожи.

Для того, чтобы организм не испытывал дефицит этих питательных веществ, рекомендуется чаще иметь вьющиеся капуста, сладкий перец (желательно красный, оранжевый и желтый), капуста белокочанная, морковь, кровать, шпинат, грейпфрут, апельсины, сливы.

2. Сухие волосы

Сухие и ломкие волосы, с перхотью в них, указывают на дефицит биотин, или витамин В7.

Это может быть связано с приемом антибиотиков. Для того, чтобы увеличить содержание в организме витамина B7, нужно больше есть мясо, рыбу, овощи, фрукты, грибы и бобовые.

Если волосы нельзя назвать сухими, но перхоть в них есть, это означает, что организму не хватает витаминов В2 и В6, а также цинка и магния.

Для того, чтобы избежать появления перхоти, необходимо включить в свой рацион такие продукты, как черный шоколад, морковь, арахис, яйца, отруби, орехи, рыба, фасоль.

3. Опухшие глаза

Если вас опухают глаза, а также руки и ноги, возможно, вашему организму не хватает йода. Постарайся включать в свой рацион йодированную соль.

Йод, содержащийся в рыбе, в молочных продуктах, а также в хлеб.

Если ваши глаза слишком чувствительны к свету, причиной этого может быть нехватка витаминов a и B2. Но для того, чтобы выяснить точную причину проблем с глазами и зрением, то лучше проконсультироваться с врачом. Он поможет снять все сомнения и установить точный диагноз, если это болезнь.

4. Бледные губы

Бледные губы часто означает, что организму не хватает железа. Этот человек часто холодно и низкое давление.

Для того, чтобы восполнить дефицит железа, нужно изрядное количество красного мяса и временно отказаться от продуктов, которые содержат много кальция. Дело в том, что кальций мешает усвоению железа.

5. Кровоточивость десен

Если тебе не кровоточат десны, то возможно, причиной этого дефицита витамина С. Если в организме не хватает этого витамина, ослабили ее иммунную систему.

Человек испытывает боль в мышцах, и в костях, начинаются проблемы с зубами. Витамин с в больших количествах содержится в цитрусовых и перец.

6. Акне

Угри-это явный симптом недостатка витаминов, в частности витамина А. Чтобы избежать его, нужно есть рыбу, печень, яйца, желтки, сливочное масло, зеленые и желтые овощи.

Витамин е содержится в зародышах пшеницы, печени, оливковое масло и зеленые листовые овощи, такие как шпинат и цветная капуста.

Категория: Здоровье