Простое правило, которое поможет вам потерять вес быстро

Многие из тех, кто посещает тренажерный зал, я хотел бы знать, как сжечь максимум калорий. Это простое изменение в тренировках сделает процесс избавления от лишнего жира является наиболее эффективным, сообщает health info со ссылкой на «Форумах».

Выполнение любого физического упражнения и тренировки очень полезно для здоровья, но если вы делаете ошибки в тренажерном зале, вы можете потратить время впустую. Например, когда вы садитесь на велотренажер и приятно ехать около 30 минут или даже час, посмотрите, как реалити-шоу по телевизору, прогресс в борьбе с лишним весом является минимальным, если он заметит. И для многих людей это трудно вставить в плотный график дня между работой, детьми и домашними делами полчаса или час в тренажерном зале. К счастью, есть простые правила, которые сделают процесс обучения быстрым и эффективным.

Исследователи из Университета Макмастера обнаружили, что интенсивные нагрузки продолжительностью в одну минуту, так же эффективны, как и 45 минут умеренных упражнений. Исследователи отметили, для мужчин, занимающихся сидячей работой. Их попросили крутить педали как можно быстрее, и так громко, как только они могут на стационарном велотренажере. Продолжительность нагрузки составляла всего 60 секунд в день.

После 12 недель среди добровольцев было зафиксировано улучшение аэробных показателей, контролировать уровень сахара в крови и уменьшить процент жира в организме. И примерно в таких же пропорциях, как было отмечено, у мужчин, которые ежедневно тратят по 45 минут тренировки в умеренном. Я хочу верить, что одна минута в день для тренировок будет в состоянии найти даже самый занятой.

Категория: Здоровье