Восемь лучших способов ускорить обмен веществ

Опубликованно 11.10.2018 16:28

Лучше человеческий организм преобразует пищу в энергию, тем меньше лишнего жира вы можете увидеть на боках и ягодицах.

Медленный метаболизм может понести человек от рождения, в результате чего его склонность к полноте, это подтверждается научными исследованиями. Но ученые утверждают, что это может быть изменен в зависимости от Здоровье инфо со ссылкой на "Magicforum".

По мнению экспертов, лучше использовать комплекс методов, чтобы сделать обмен веществ более активный. Прежде всего, они советуют не отлынивать от упражнений и упражнений в течение часа, по крайней мере, два или три раза в неделю. И постоянной физической активности, по крайней мере, на этом уровне влияет на ДНК, что приводит к ускорению обмена веществ, утверждают ученые.

Также обязательный завтрак. Мнение ученых заключается в следующем: регулярный завтрак в течение часа после пробуждения заметно "взбодрить" обмен веществ, а организм в это время особенно нуждается в питательных топлива после долгой ночи. Другой способ заключается в том, чтобы перекусить перед сном. Но строго продукты, содержащие от 100 до 200 калорий.

Кроме того, принцип должен быть регулярным питанием. Если есть небольшими порциями 5-6 раз в день, организм воспринимает это как сигнал о постоянном доступе к еде и перестать экономить жир в резерве, как стратегическое сырье.

Очень важное условие для хорошего метаболизма-это отсутствие стрессов, поэтому нужно практиковать дыхательные упражнения, послушать музыку, заниматься йогой. Диетологи советуют употреблять темный шоколад: он содержит кофеин и катехины, известный своей способностью ускорять обмен веществ.

Еще нужно кушать продукты из цельного зерна, который, по мнению экспертов насыщают организм гораздо лучше, чем другие продукты с таким же количеством калорий. Еще один обязательный элемент диеты – специи. Их использование стимулирует обмен веществ, повышая температуру тела.

Категория: Здоровье