Даже 7 часов сна не помогают, без четкого режима дня

Ученые еще раз объяснили, почему точное время идти в кровать так важно. 7 часов сна они бесполезны, если вы не придерживаетесь регулярного дня, пишет health info со ссылкой на «Форумах».

Все мы не раз слышали, как важно спать не менее 7-8 часов. Достаточное количество сна позволяет мозгу полностью перезагрузить организм, иммунная система укрепляется, уровень стресса снижается, происходят многочисленные процессы ремонта, которые чрезвычайно важны для нашего здоровья. Если человек не высыпается, его иммунная система ослаблена, вырастает риск разнообразных заболеваний, увеличивает уровень стресса, раздражительность, сонливость, ускоряя процесс старения и происходит масса всего, отрицательный. Дефицит сна по степени опасности можно сравнить с курением.

И теперь ученые из Университета Дьюка доказали, что важно не только, чтобы спать не менее 7 часов за ночь, но и ложиться спать в то же время. Получается, что взрослые люди, которые не придерживаются режима дня, есть более полные, в вес, более менее здоровы, имеют высокий уровень сахара в крови и очень высокое кровяное давление. Исследователи отмечают, что не знает: эти симптомы приводят к нарушению графика сна, или, наоборот, сбили график сна вызывает эти симптомы.

Но установлено, что если человек придерживается строгого режима, например, ложась спать в 11 вечера, многие показатели здоровья, в его теле на другом уровне. И это увеличивает продолжительность жизни, в том числе и здоровый, и его время. Исследование также показало, что нарушения графика сна увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, независимо от того, как долго, в конце концов, люди спят.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье