Как начать, чтобы похудеть: 5 простых способов

Опубликованно 26.10.2018 00:34

В понедельник, в первый день, на следующей неделе... Если у вас есть один из тех, кто уже который месяц собирается, наконец, начать, чтобы похудеть и перейти на здоровое питание, но не смели, наши советы для вас. Пять простых шагов, чтобы начать терять вес, эффективность которых доказана, чтобы увидеть для себя, предлагают Здоровье инфо со ссылкой на "Домой".

Запаситесь простыми продуктами

Чем меньше продуктов различных видов добавок, тем здоровее они будут и тем больше пользы вашему организму. Чтобы начать худеть незаметно для себя, просто запастись простую пищу, состоящую из одного или двух ингредиентов: хлопья, отруби или мюсли из цельного зерна, макаронные изделия или картофельное пюре без соли и сахара.

Откажитесь от любых напитков, кроме воды

Всего один стакан сока, колы или любого другого безалкогольного напитка в день увеличивает риск ожирения на 31% - показали результаты исследования специалистов из Гарварда, в котором приняли участие более 6000 человек. Пить воду, пить чай (лучше зеленый) и кофе (но не более трех чашек в день), но не пейте сладких или "диетические" напитки — иначе все ваши усилия будут напрасны.

Перейти на зеленый чай

Во-первых, он полезен при повышенном давлении или стресс. Во-вторых, оно снижает риск развития болезни сердца. В-третьих, рекомендуется для профилактики депрессии. И, наконец, зеленый чай обладает особыми веществами, которые делают организм более активно сжигать жир.

Есть жирную пищу

Как показали результаты исследования, проведенного специалистами Гарвардской Медицинской школы и Brigham и женской больницы в Бостоне, люди получают от 45 до 60 граммов жира в сутки, быстрее сбросить лишний вес, чем у тех, чье потребление меньше жирной пищи. Единственное условие-вы должны выбрать продукты, богатые мононенасыщенными жирами. Например, орехи, оливковое масло, жирная рыба, молочные продукты.

Ешьте медленно

Вы можете иметь практически все то же, что и прежде — и, чтобы похудеть. Как? Очень простой — ешьте медленно. Чем дольше вы жуете, тем больше времени тратить на тарелку обед, тем легче вам "поймать" сигнал о насыщении, и в конечном итоге с меньшим содержанием калорий. Так что не торопитесь!

Источник: goodhouse.ru

Категория: Здоровье