13 способов для улучшения памяти

Опубликованно 30.10.2018 01:20

Память является ценным источником информации любому человеку. В мозге хранится такой объем данных, но не всегда помню их в нужное время. Эксперты рассказали, как можно стимулировать активность основных когнитивных органа, и, следовательно, для улучшения памяти, по данным Здоровье инфо со ссылкой на "Magicforum".

Наверное, каждый заметил, что его друг или член семьи вспоминает что-то лучше него, даже если событие касается его жизни. Кто-то может сделать на лету, чтобы запомнить информацию, в то время как другим нужно много времени части были приобретены до конца. Память является уникальным хранилищем представлений человека о его предыдущем опыте. Изображений, информацию и воспроизводить их в будущем индивидуальны и зависят от изучаемого опыта.

Память бывает кратковременной и долговременной. Например, сразу вспоминается фраза, сказанная матерью, и через час или два даже не вспомните, о чем шла речь в диалоге с ней. Тот факт, что кратковременная память крайне мала в объеме. Вы можете назвать его временного хранения. И иногда информация отложилась в сознании в течение длительного времени. Это можно отнести к долговременной памяти, которая может храниться даже на протяжении всей жизни, нужно только напрячь мозг, чтобы вспомнить. В идеале, долговременная память-это очень важная информация, которая необходима для решения различных практических задач. Но иногда, есть мелкие детали. И еще есть память, которая хранится, пока требуется. Например, многие знают, что после экзаменов узнали, тут же забыли. Это та информация, которая была сохранена до необходимого момента. Именно о развитии такого память будет обсуждаться сегодня, чтобы временные данные в долговременной памяти.

Чтение

Чтение-это первое и важное правило, чтобы сохранить хорошую память. Мы не говорим о блогах или каналов в социальных сетях. Лучше читать книги, даже фантастика. Это только романы, детективы и другие литературные жанры способен дать людям богатый словарный запас и расширить кругозор. Но не только это — библиофил предоставляет хорошую память. Даже пару книг в месяц будет помочь человеку в решении этой проблемы.

Напряжение памяти

Напрягайте память если вы что-то забыли — слово, число, дата. Не нужно перелезть через мое руководство или совет друга. Пару минут повспоминать забывая. Вы увидите, как это улучшает память.

Заучивание стихотворений

Поэзия тоже может помочь построить сильную и надежную память. Не нужно писать их, но помните, что классики не будут лишними. Пушкин, Лермонтов, Маяковский — выбор у вас есть просто бесчисленное множество. И горизонты расширять, и память о "подкачаться". Если вам трудно начать с таких работ, мы можем учить потешки и постепенно переходить к более сложным поэтическим изысками.

Иностранные языки

На качество памяти напрямую зависит от иностранных языков. В рамках исследования они могут существенно расширить границы мозга. Например, вы можете начать с изучения простых иностранных слов каждый день, затем переходят на предложения, чтобы сформировать целое предложение и текст.

Сон

Человеческий разум, как и тело, нуждается в отдыхе. Если вы думаете, что мы спим просто, чтобы не чувствовать физической усталости, то вы слегка ошибаетесь. Тот факт, что мозг тоже нуждается в качественном отдыхе. Как правило, восемь часов сна достаточно для восстановления. Есть также мнение, что во время сна, память начинает укрепляться. Не зря ведь еще наши бабушки советовали положить под подушку учебники, чтобы за ночь информации для проведения экспертизы лучше узнали.

Новая информация

Как ни странно, но новой информации позволяет существенно улучшить память. Ведь его упражнения как раз и заключается в том, что чему-то научиться. Каждый день узнавать что-то новое. Можно смотреть познавательные программы по телевизору, читали разные книги, или даже познакомиться с новыми людьми, чьи имена вы помните.

Стимуляция памяти-запахи

Запахи, тоже вспомнил. Когда вы чувствуете особый вкус в формировании уме различные образы, связанные с ней. Поэтому, желательно, чтобы запомнить запахи и каждый раз, когда вы хотите пробудить память в эту сторону.

Математика

Помню, учили таблицу умножения в первом классе? Это простой способ запомнить много информации. Работа с числами поможет прокачать память, не удивительно, что математики это отлично. Решать различные задачи, формулы, принимать нестандартные решения. Вы можете начать с задачника для первого класса и каждый день углубляться все дальше и дальше.

Развитие воображения

Воображение может помочь развитию памяти. Над ним тоже надо работать. В частности, представить различные образы сказочных персонажей, фрукты и овощи, вспомнить недавние события, играть в голове портреты людей. Потому что мозг работает с образами, что помогает в запоминании различной информации. Так что можно развивать память.

Движение

Движения позволяют запоминанию информации. Ни для кого не секрет, что спорт, танцы, и даже элементарные прогулки на свежем воздухе, чтобы улучшить циркуляцию. Это также относится к мозгу, который aktiviziruyutsya психических процессов, позволяющих обеспечить восприятие, воспроизведение и переработку информации.

Рукоделие

Эта деятельность улучшает память и функции мозга. И не думаю, что это работа бабушки. Он отлично справляется с памяти.

Еда

Не поверите, но для стимуляции мозга и памяти важно, чтобы в ваш рацион. Так, большим подспорьем в этом отношении являются растительные масла, овощи, яйца, морепродукты и зерновые. Кстати, кусочек шоколада также можете заставить мозг работать.

Не просто запоминать

Не нужно постоянно зубрить ту или иную информацию. Это худший способ для тренировки памяти. Так вы не помните изображений, и просто узнать, что будет завтра. Запоминание должно быть навсегда. Поэтому нужно учить так, чтобы каждое слово имело какой-то смысл для вас.

Категория: Здоровье