5 витаминов и минералов, которые способствуют похудению

Как избавиться от лишнего веса быстрее? Эксперты назвали 5 витаминов и минералов, которые удаляют жир и помогают в строительстве мышц, сообщает health info со ссылкой на "Medium".

Начинается наш небольшой список витамин В12. Регулярное употребление добавки этого витамина повышает уровень энергии и ускоряет метаболизм, что способствует потере лишнего веса. Этот витамин также способствует нормальной работе мозга и нервной системы, что важно для роста мышц.

Магний играет несколько важных ролей, когда речь идет о здоровье мозга и тела. Во-первых, преобразует пищу в энергию, что означает, что мы можем проводить больше времени в тренажерном зале. Во-вторых, магний помогает уменьшить усталость и уменьшить число мышечных спазмов, что также повышает производительность во время тренировки. К сожалению, исследования показывают, что более половины россиян не получают достаточного количества магния с питанием, поэтому будет целесообразно приобрести добавки этого минерала.

Витамин C, содержащиеся в пищевых продуктах, таких как клубника, апельсины и красный перец. Это ключ витаминов, и их недостаток вызывает серьезные проблемы со здоровьем, в том числе и скачки кровяного давления, инсульта и некоторых видов рака. Витамин с является важным антиоксидантом, он необходим для строительства мышечной массы и сжигания жира. Люди, которые потребляют достаточное количество витамина C, наблюдается меньший индекс массы тела.

Человека-это полисахарид, растворимый в воде, который считается как диетическое волокно. Также способствует потере веса за счет уменьшения поглощения жира в организме. Человека сохраняет чувство сытости в течение более длительного времени, что исключает переедания.

И завершает наш рейтинг кальция, который необходим не только для здоровья костей и зубов, а также для роста мышц. Из-за недостатка кальция в организме выделяется гормон кальцитриол, который ведет в колонии большого количества жира под кожей.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье