5 простых советов, которые помогают лучше спать

Опубликованно 16.11.2018 04:12

Исследований, наблюдений и в практике врачей-как его показывают, что риск нарушения сна часто недооценивается. Между тем, с них, с возрастом, сталкиваются почти все люди. В некоторых случаях, могут помочь держаться подальше от мер, сообщает health info со ссылкой на "Medium".

В частности, существует экспериментальных доказательств того, что отказ от одежды вечером и сон нагишом помогает заснуть и делает сон более крепкий. Когда свобода от стереотипов, кожа дышит лучше, и тело приобретает более низкой температуры, это и способствует полезен для здоровья.

Также на качество сна не стоит принимать перед сном алкоголь. Научные исследования подтверждают, что даже небольшие дозы алкоголя снижают фазы глубокого сна.

Ученые утверждают, что самый здоровый сон, характерный для людей, которые имеют привычку уходить спать до полуночи. Кроме того, очень полезно вести дневник. Сложным, когда рука пишет, а когда человек изливает на бумагу, навязчивые мысли и тревога, - дает хороший антистрессовый эффект, успокаивает и помогает, сильнее спать.

Если есть проблемы со сном, подумайте, не слишком ли много кофеина вы потребляете. Постарайтесь в то же время не использовать во второй половине дня не есть продукты и напитки, содержащие кофеин.

Большое значение имеет и то, в какой позе обычно спит. Наиболее полезным, в котором тело получает максимальный отдых, считается поза на спине.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье