26 секретів краси від Дар'ї Гальчак
Опубликованно 20.11.2018 08:54
Мабуть, кожна жінка хоче привабливе і підтягнуте тіло. Далеко не всі розуміють, що для збереження молодості і здоров'я необхідні величезні зусилля. Щоб отримати ідеальне тіло досить вести здоровий спосіб життя, старанно працювати над своїм тілом і звичками.
Кожна хоче бачити в дзеркалі струнку, красиву і здорову жінку, але далеко не всі знають, як важливо докладати до цього величезні зусилля. Здоровий спосіб життя, тренування, вітаміни і корисні звички, які допоможуть зробити ваш зовнішній вигляд ідеальним.
Дарина не тільки власник успішного салону краси «Jennys Beauty», але і учасниця міс України, яка точно знає, як доглядати за собою, щоб завжди виглядати на висоті. Сьогодні ми розповімо вам про її секрети і правила по догляду за шкірою особи, а також про те, як зберегти молодість
1. Вживайте здорову їжу. Мінімізуйте споживання або зовсім відмовтеся від мучного, жирного, солодкого, солоного. Консервована їжа не несе величезної користі, тому від неї теж краще відмовитися. Віддавайте перевагу рибі, сирих овочів, фруктів, злаків. Як можна рідше вживайте молочнокислі продукти, тому що вони сприяють розмноженню в організмі бактерій і грибків;
2. Харчуйтеся як можна частіше в одне і теж час, але маленькими порціями. Ідеальний варіант — 5 прийомів їжі на добу кожні 3 години;
3. Не вживайте їжу після семи годин вечора;
4. Читайте етикетки. Якщо ви помітили букви Е, барвники і підсилювачі смаку, то знайте, що вони несуть лише шкоду, а не користь;
5. Пийте чисту воду. Краще вживати фільтровану воду або купувати бутильовану воду в магазині;
6. Щоранку необхідно випивати стакан води кімнатної температури. Це допомагає розбудити організм;
7. Снідайте кашею. Віддавайте перевагу кашам з цільних зерен, зварених на воді. В них можна додавати ягоди, сухофрукти та горіхи;
8. Обмежте прийом цукру і солі. Якщо не уявляєте своє життя без солодкого, вживайте сухофрукти, мед і фруктозу, але в помірній кількості;
9. Відмовтеся від кави і пийте чай хорошої якості, бажано зелений з цільних листків.;
10. Робіть фізичні вправи кожен день. Ви самі можете вибирати відвідувати тренування. Тільки регулярні заняття спортом допоможуть зробити тіло красивим і підтягнутим;
11. Багато і швидко ходіть пішки. Через місяць буде помітний результат;
12. Доглядайте за шкірою. Лазні і сауни допоможуть підбадьоритися і привести шкіру в тонус;
13. Відмовтеся від походів у солярій і мінімізуйте перебування на сонці;
14. Користуйтеся сонцезахисним кремом. Він допоможе попередити появи перших ознак старіння;
15. Переживайте їжу повільно і ретельно. Це прискорює обмін речовин;
16. Не паліть і не вживайте алкогольні напої. Шкідливі звички тільки прискорюють процес старіння;
17. Живіть в гармонії зі світом і оточуючими;
18. Перестаньте злитися по дурницях і заздрити;
19. Контролюйте вагу і дотримуйтесь посаду;
20. Враховуйте, що відчуття насичення приходить через 20 хвилин після їжі. Тому після кожного прийому їжі йдіть злегка голодним. Так ви будете з'їдати менше, завдяки чому зможете скинути зайві кілограми;
21. Користуйтеся будильником з м'якою мелодією. Різкий гучний звук тільки підвищує ризик серцевого нападу;
22. Використовуйте мінімум косметики;
23. Перед сном ретельно очищайте особа;
24. Після прийому їжі бажано не пити рідини ще годину;
25. Освоюйте нові захоплення;
26. Іноді дозволяйте собі маленькі слабкості. На думку експертів, улюблені заняття здатні приносити користь так само, як і заняття фітнесом. Вони викликають викид гормонів, які надають омолоджуючу дію.
Спробуйте дотримуватися цих рекомендацій протягом тривалого часу, і ви помітите, що самопочуття набагато покращився. Крім цього ви отримаєте тіло своєї мрії. Обов'язково поділіться цими секретами зі своїми подругами.
Категория: Мода и Стиль
