5 важных для здоровья привычки после сороковой день рождения

Введя в свой образ жизни и эти привычки, вы делаете свое драгоценное здоровье в подарок, утверждают эксперты. В частности, по их мнению, после сорока лет, очень важно спать, сообщает health info со ссылкой на «Форумах».

Ученые считают, что женщины перешагнули порог сорокалетия, необходимо спать не менее восьми часов в сутки. По их мнению, женщины вступают в возраст, предыдущие десятилетия менопаузы, когда гормональные сбои могут быть особенно опасны. Хронический недостаток сна легко приводит к нарушениям в производстве гормонов, поэтому после сорока особенно важно высыпаться.

Также в этом возрасте в рационе должно быть больше белков – протеины стимулируют обмен веществ и помогают сохранить мышечную массу. Кроме того, для стимулировать метаболизм, что после сорока лет начинает замедляться, важно пить достаточное количество воды: в хорошей гидратации после сороковой день рождения, почек, кожи, и даже мозг.

Эксперты отметили, что после 35 лет в организме начинает уменьшаться количество мышечной массы, уменьшает плотность костной ткани. Для того, чтобы противопоставить эти процессы физического старения, необходимы тренировки с отягощениями. Женщины также должны помнить, что после 40 лет увеличивает риск проблем с сердцем, сердечный приступ, в связи с этим, нужно регулярно обследоваться, держать под контролем давление и уровень сахара в крови.

Кроме того, нужно больше внимания, чтобы контролировать состояние кожи. Речь детей не мельницы – после сорокалетия увеличивает вероятность развития рака кожи. Важно регулярно проверять свои родинки и родимые пятна дерматологу.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье