Четыре способа похудеть

Опубликованно 28.11.2018 00:28

Похудеть без диеты и упражнений, может быть, это подтверждают данные последних исследований. По крайней мере четыре простых способа помогут стать стройнее за счет доступны практически все изменения, сообщает health info со ссылкой на «Medicare».

Первый простой способ похудеть: контроль клейковины. Исследование ученых из университета Копенгагена показали, что диета, которая имеет достаточно клетчатки и уменьшения содержания глютена, эффективно помогает похудеть. По словам экспертов, увеличение клетчатки и снижение клейковины способствует такие изменения в структуре кишечной экосистемы бактерий, которые активизируют процесс сжигания жира. Полностью отказаться от глютена не нужно, подчеркивают эксперты.

Второй простой способ похудеть: ежедневное взвешивание. Этот метод работает, был в состоянии проверить исследователи из США, которые следовали за ним прогресс добровольцев, которые стремятся похудеть. Оказалось, что более ощутимое снижение веса произошло у людей, который жил шесть-семь раз в неделю.

Третий простой способ похудеть: следовать кьят. Если бы существование человека совпадало с его биоритмы, его тело без усилий извне развиваться более активно сжигать калории и терять вес, установили американские ученые из медицинской школы Гарварда. Эксперты советуют вставать и ложиться спать в то же время. При этом положить в постель до полуночи.

Четвертый простой способ похудеть: периодический голод. Звучит страшно, но на самом деле, это означает, что дневную норму калорий необходимо потреблять в течение всего нескольких часов в день. В частности, ученые из Института Солка в Калифорнии установили, что набор лишнего веса это хорошо, чтобы ежедневное потребление калорий в течение десяти часов, а остальные пятнадцать пить воду и чай (без сладостей).

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье