8 продуктов, которые нужно есть чаще, чем вы

Опубликованно 01.12.2018 00:00

Не всегда наилучшие средства, которые помогают сохранить молодость и приумножить здоровье, лекарства. Многие продукты могут стать гораздо более эффективным средством для профилактики заболеваний.

Хотите выглядеть лучше и реже болеют? Тогда не стесняйтесь включить в свой еженедельный рацион этих недооцененных продуктов, в соответствии с Здоровье инфо со ссылкой на "Китченер".

Даты

Даты не являются частым гостем на столе, а это в корне неправильно. Получается, что этот продукт содержит намного больше калия, чем большой банан. Одна порция времени может обогатить человеческий организм этот компонент. И калия, среди прочего, необходимо, чтобы предотвратить беспокойство, снизить тревожность и повысить стрессоустойчивость.

За счет калий снижает кровяное давление и нервная система придет в норму. Использовать этот продукт нужно как минимум раз в неделю. Финики можно употреблять в пищу как здоровую закуску, а также используют для приготовления различных блюд. Например, на Западе, этот полезный плод предпочитают употреблять в качестве дополнения к свежим козьим сыром. Звучит очень аппетитно!

Брюссельская капуста

Все, кто ненавидел капусту в детстве, придется пересмотреть свои привычки в еде. Правильно приготовленная брюссельская капуста может быть не только полезным дополнением к рациону, но еще и оригинальным украшением праздничного стола. Этот продукт содержит огромное количество витамина С, минеральные соли, витамины группы В и провитамин А.

Кроме того, брюссельская капуста относится к низкокалорийные продукты, поэтому может стать отличной основой для приготовления диетического меню. Попробуйте приготовить этот полезный овощ с помидорами, свежей зеленью и ароматными специями. Вместе с где подают вкусные и аппетитные блюда, вы гарантированно получите необходимые части тела полезных компонентов.

Аспарагус

Если с наступлением осени и дождливой погоды в вашем доме неожиданно выбил Блюз, спаржа будет как нельзя кстати. Согласно выводам ученых, депрессия возникает у человека в связи с низким уровней витамина В12 и фолиевой кислоты. Спаржа по содержанию этих веществ является настоящим чемпионом. Примерно 200 г приготовленной спаржи может составлять 50% суточной нормы витамина В12 в организме и точно так же прием фолиевой кислоты. В дополнение ко всему спаржа-это вкусный овощ, из которого можно сделать много салатов, гарниров и супов. Так почему бы не использовать его?

Постное красное мясо

По поводу использования этого продукта возникла оживленная дискуссия. Репутация красное мясо многими учеными ставится под сомнение. Однако, это относится только к промышленно обработанные продукты. В других случаях, отказаться от красного мяса зря. А поскольку железо, содержащееся в красном мясе, оно гораздо легче усваивается, чем тот, который находится в растительных источников. Кроме того, в постное красное мясо содержит огромное количество белка и цинка. Ешьте блюда из нежирного красного мяса хотя бы раз в неделю, и тогда многих проблем со здоровьем не боюсь.

Арахисовое масло

Арахисовое масло не очень популярен в нашей продукции широтах. И очень зря! По мнению ученых, арахисовое масло усиливает иммунитет и снижает риск развития рака и инфекций. Этот продукт помогает контролировать уровень сахара в крови, поэтому просто незаменима для людей, страдающих от сахарного диабета.

Масло из арахиса также обладает желчегонным эффектом, улучшает работу нервной системы и может снизить риск развития заболеваний глаз. Кроме того, арахисовое масло быстро создает ощущение сытости, что предотвращает переедание. Добавьте этот продукт можно в супах, овощных блюдах, гарнирах из круп и просто в качестве дополнения к овощам и зелени.

Гхи

Топленое масло является одним из лучших видов масел. Его польза неоценима с точки зрения аюрведической и тибетской медицине. Топленое масло особенно полезно в пожилом возрасте. Он помогает бороться с нервными расстройствами, бессонницей, неврозом и депрессией. При регулярном употреблении этот продукт может существенно продлить их активный возраст и увеличить продолжительность жизни. Топленое масло-это отличное средство, которое поможет на долгие годы сохранить ясный ум и хорошую память.

Имбирь

Имбирный корень также сильно недооценивают. Ли ее особый аромат, или появление многих просто отпугивает. Между тем, корень имбиря содержит практически все микро-и макроэлементы, витамины, эфирные масла и ряд активных веществ. И простуды этот продукт, как правило, важно: это имеет согревающий эффект, особенно в комбинации с лимоном и медом.

Кроме того, имбирь обладает способностью к детоксикации, может стимулировать вкусовые рецепторы и уменьшить тягу к сахара и соли. Поэтому, если вы хотите выглядеть свежо и быть здоровым, ешь имбирь. Добавить этот товар в абсолютно любое блюдо. И в салаты, и в супы, и в сочетании с овощами и фруктами, и даже горячие и холодные напитки имбирем были бы уместны.

Семена подсолнуха

Получается, что семена подсолнечника очень полезны для организма. В этих маленьких семенах содержится большое количество магния и фолиевой кислоты. И отсутствие этих двух компонентов может привести к постоянное чувство усталости и появление нервозности, бессоннице и депрессии. Так весело, чтобы поесть семечек не сдаваться, ничего, кроме хорошего организмов они принесут. Особенно если у вас от природы крепкие зубы, а не избыточный вес.

Источник: kitchenmag.ru

Категория: Здоровье