Какой вид спорта поможет справиться с эмоциями

Опубликованно 09.12.2018 00:44

Это грустно? Играть в волейбол или попробуйте зумбу! Раздражены? Поможет айкидо и стрельбы из лука. Для того, чтобы восстановить потерянный баланс, сначала необходимо снизить эмоциональный накал, и чтобы каждый опыт подходит для вашего типа физической активности, пишет health info, ссылаясь на psychologies.ru.

Волнение связано с действием. От гнева хочется ударить кулаком по столу, страх сжимает горло, печаль открывает путь слез. Любой мир эмоций меняется ритм сердечных сокращений, дыхания, температуры тела, выработка гормонов, кровяное давление, мышечную и мозговую деятельность. Так, как спорт.

Возможно, именно поэтому, когда мы полны негативных эмоций, физическая активность, помогает восстановить равновесие. Кроме того, во время занятий спортом всасывается кортизола — гормона стресса. Что получает разрядку и немного вперед, организм начинает вырабатывать эндорфины, гормоны счастья, которые нам нужны, чтобы не допустить отрицательной реакции, управлять нашей жизнью.

«Важно не отрицать эмоции, не искать возможности обойти их и дать им возможность пройти через вас, чтобы предупредить, что что-то произошло, и, не задерживаясь, — оставить», — говорит тренер Карим Кости.

Узнайте, что такое эмоция, что больше влияет на ваш характер, а потом попробовать тот вид спорта, который поможет вам справиться с ним. Помните, что физические упражнения-это также весело, хорошее настроение и уверенность в себе.

Печаль

Плохая идея. Танцевать сальсу с незнакомцем. Конечно, важно не дать себе грустить, стараюсь наслаждаться жизнью, но в момент кризиса лучше это делать в компании близких людей. В противном случае вы будете тратить в радости последних сил: разница между тем, что происходит в вашем сердце, и то, что он пытается показать на публике, слишком большой.

Что действительно нужно. Двигаться и общаться с людьми. Когда грустно, не хочет ни один, ни другой — печаль заставляет нас лечь и уйти в себя. И это, конечно, не это, для того, чтобы срочно прыгать и переворачивать ситуацию. Это важно, чтобы попытаться найти то, что поможет вам войти в это состояние легко.

Какой вид спорта выбрать. Волейбол. Особенно на набережной, где играют двое на двое. Мяч постоянно в воздухе, и это оставляет мало времени, чтобы подумать и расслабиться. У вас есть много движения, и легче договориться с партнером, потому что только вы двое. Если с волейболом не работает — наслаждайтесь с детьми с веревкой. Или деталей, протестировать модельный ряд композиций, фитнес-программы zumba.

«Под эту веселую музыку и тело само раскрывается в танце, и настроение взлетает вверх, — говорит инструктор Михаил Андреев. — С этого тонус приходят мышцы ног, рук, спины и брюшного пресса, плеч и шеи расслабились».

Гнев

Плохая идея. Сделать спринт, бокс или избили подвеска груша, пенанг-бол. Смысл этих занятий в том, чтобы разрядиться, чтобы позволить негативным чувствам выйти, что тоже хорошо. Тем не менее, такие мероприятия являются эффективными в тот момент, когда эмоции зашкаливают, но не поможет вам перейти к следующему этапу: направить энергию гнева в мирное русло.

Что действительно нужно. Деятельность без агрессии, с небольшим количеством участников. Еще один полезный ингредиент: дыхательные техники. Приступы ярости и раздражения приводят к нарушению нормального ритма дыхания, и важно научиться справляться с этим состоянием.

Какой вид спорта выбрать. Лучше сделать, восточных боевых искусств, например, айкидо. Они помогают укротить энергию гнева, потому что ключевые слова, их философия — эмпатия, принятие. Цель игры не в том, чтобы уничтожить нападающего, но, что, чтобы отразить атаку.

Также подходит восточные гимнастики, например, по методу до сих пор встречаюсь. Или кюдо — стрельбе из японского лука. Самые разные восточные практики, как йога, ци-гун или тай-чи, вы можете посоветовать тем, кто уже не в состоянии работать с гневом.

Страх

Плохая идея. Прыгать с парашютом, попробовать полеты на параплане и банджи-джампинг, полет с высоты на специальном тв. Борьба со страхом, с помощью слишком радикальные средства, может вызвать противоположный эффект: травма будет еще больше, и беспокойство будет увеличиваться.

Что действительно нужно. Спорта, который укрепит ваше чувство безопасности. Задачи, которые поможет развить смелость, мужество и желание расти над собой. Попробуйте взять на себя роль активного игрока: это усилить ответственность и поможет вам понять, что на самом деле контролировать все, что в жизни это невозможно, и не нужно.

Какой вид спорта выбрать. В гору, восхождение, особенно на стене — специально оборудованном месте, где проходит тренировка. Хорошо испытать страх пустоты и высоты, зная, что вы надежно удерживает страховку или инструктор, — так вы пройдете настоящую школу уверенность в себе и многое другое.

Вы можете попробовать другие виды деятельности, связанные с равновесием и скоростью: рафтингом, парусным спортом или верховой ездой. При условии, что вы не боитесь лошадей, а не аллергия. Другой вариант, для укрощения страха вам освоить джиу-джитсу, искусство боя голыми руками.

Горечь

Плохая идея. Прогулки с понимающими вас и одноклассниками или с теми, кто сам находится не в лучшем состоянии. Негативные изменения, взаимного онлайн душ в состоянии увеличить чувство пустоты и отсутствие смысла жизни.

Что действительно нужно. Вся деятельность, которая даст вам удовольствие. Когда вы горюете, вы чувствуете несправедливость — «Почему это случилось именно со мной?». Вы не можете ни найти, ни восстановить то, что потеряли. Для того, чтобы вернуть вкус жизни, необходимо установить фокус: принять свою уязвимость и позволить себе идти вперед.

Какой вид спорта выбрать. Ходьбы, в том числе nordic в группе, на открытом воздухе, небольшой нагрузки, общение с приятными и в то же время не сосредоточены на вас, людей. К этому можно добавить и пробуждения чувственности, от созерцания природы, смена привычной среды, так как удовольствие от сотрудничества и обмена, путей обсуждения.

Также доступны спортивные варианты водных видов спорта: подводное плавание, то есть плавание с маской и ластами, или погружение в морские глубины с аквалангом. Вы почувствуете, как укрепилась ваша вера в себя, и как будто заново учиться на своем посту и мир вокруг.

Источник: psychologies.ru

Категория: Здоровье