Как мужчине защитить себя от инфаркта?

Опубликованно 12.12.2018 03:42

Согласно статистике, сердечно-сосудистые заболевания, в частности, инфаркта миокарда, страдают чаще мужчины. К сожалению, сильный пол теряет в низкой. Известно, что мужчины в нашей стране живут в среднем 60 лет, а женщины 72 лет. Кроме того, в большей степени виноват в смерти людей являются сердечно-сосудистые заболевания. И сердечный приступ становится все более и более молодые — сильные и молодые мужчины страдают чаще, пишет health info, со ссылкой на «шаг к здоровью».

Почему мужчины страдают от сердечного приступа?

Чаще всего инфарктом напротив человека от 23-44 лет. Таковы результаты исследования экспертов из университета Бостона. В России количество смертей по этой причине, достаточно большой — 2700 смертей происходят каждый день из-за сердечно-сосудистых заболеваний. Есть конкретные причины, в том числе причины, по которым мужчины страдают от сердечного приступа наиболее часто.

В частности, по статистике влияние неправильный образ жизни, курение, злоупотребление алкоголем. Причины инфаркта у мужчин, являются стрессы, плохое питание, повышенные физические нагрузки, большое количество хронических патологий, сила которых с годами увеличивается.

Известен также факт, что мужчины довольно легкомысленны для своего здоровья. Они чаще женщин страдают от любой боли, не обращать внимания на симптомы развития патологии, предпочитают терпеть и не идти к врачу. Важно, что мужчины, как правило, инфаркта, под рукой любимая женщина, которая время, не надо ему проконсультироваться с врачами, чтобы предотвратить последствия.

Конечно, инфаркт продолжается и женщин, не защищен никто. Но это происходит у них от 10 до 15 лет. Почему это? Ученые считают, что причина кроется в сочетание генов, которые защищают женские сердца от серьезных заболеваний. Известно, что клетки в организме женщины живут дольше, чаще обновляется, а у мужчин, наоборот. Это и становится причиной ранних патологий у представителей сильного пола. Другие исследователи считают, что женщин защищают гормоны эстрогены, которые имеют антарктиду действие детородного возраста до менопаузы. У мужчин, ответственность за тестостерона, производство которого снижается после 40-45 лет и с каждым годом уменьшается. Дефицит этого гормона приводит к росту жировой ткани, мелкие кровеносные сосуды. Это является причиной раздражительности, депрессии, снижение либидо, эректильная дисфункция и, конечно, проблемы с сердцем.

Как защитить сердце человека?

Существует ряд профилактических мер, которые помогут защитить от инфаркта сильного пола. В первую очередь, необходимо обратить внимание на свой рацион питания — диета должна быть сбалансированной. Это от того, что ест человек, зависит здоровье его сердца. Вы должны включить в меню продукты из цельного зерна, фрукты, овощи, постное мясо, рыба и морепродукты, бобовые.

Кроме того, продукты, которые нужно есть, чтобы защитить себя от сердечного приступа, значение и способ приготовления. Наиболее подходящими являются варка, пароварка, выпечка, тушение.

Не забывайте следить за содержанием сахара и соли. Их избыток может образоваться риск развития высокого кровяного давления, и в результате сердечного приступа. Максимальное число случаев смерти от инфаркта зафиксирован в Японии, где люди потребляют более 25-30 граммов соли в день, и в самом деле, норма, рекомендуемая составляет всего 6 граммов. Обязательно обращайте внимание на этот показатель.

Еще лучший метод защиты от инфаркта будет отказ от употребления алкогольных напитков и табака. Самое интересное, что даже пассивное курение крайне вредно для сердца, независимо от пола и возраста.

Не забудьте включить в свою жизнь физические нагрузки. Это особенно актуально для мужчин среднего возраста, которые с годами и слишком ленив, чтобы расслабиться. Минимум три часа в неделю тратите на это обучение. Не обязательно ходить в зал, можно организовать бизнес дома, который будет столь же эффективным. Конечно, гораздо лучше, чем лежать на диване с чипсами и пивом!

В жизни человека должно быть больше ходьбы. Заменить иногда автомобиле или общественном пешие прогулки, поднимайтесь по лестнице, лифт. Это позволит вам сохранить сердце в хорошей форме. Кстати, сравнивая с тренировки, это позволит избавиться от жира, который не способствует к инфаркту.

И последний, самый приятный, совет для всех, кто хочет защитить себя от инфаркта, — ведете половую жизнь. Известно, что для мужчин это очень важно. Не только потому, что весело, но и положительное влияние на здоровье. Наиболее оптимальный ученые называют два раза в неделю. Это отличная тренировка для сердца и для поддержания гормонального фона.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье