ТОП-6 простых упражнений, которые облегчают боль в шее

Опубликованно 22.12.2018 00:04

Если тебя часто беспокоят боли в шее, ты прекрасно понимаешь, насколько эта проблема способна испортить жизнь. Не волнуйтесь и обращаю внимание на эти простые упражнения, - советует health info со ссылкой на «шаг к здоровью». Они облегчат боль в шее в течение нескольких минут. Мы уверяем тебя, ты почувствуешь разницу.

Упражнение 1

Первый из этих упражнений, это повернуть голову влево, пока твой подбородок не коснется плеча. В этом положении следует задержаться на 2 секунды.

После этого, вы должны сделать тот же алгоритм, в правой стороне. Прерываний подбородок к правому плечу, в течение 2 секунд. После того, как это сделать, повернуть налево и назад. Максимально поднимите затылок. Оказывается-к правому плечу и снова задержать на 2 секунды в этом положении. Вы должны выполнить всего 10 серий этого упражнения.

Упражнение 2

Клон головы вниз, опираясь подбородком на ладони. Медленно водит головой назад, оказывая давление на нее руки. Делать это упражнение 10 до 20 раз.

Упражнение 3

Для выполнения этого упражнения, вы должны скрестить ладони рук на затылке. Отведи голову назад, преодолевая давление рук на затылок.

После этого, максимум clone голову вперед, продолжая удерживать на затылке руками. Повторите это упражнение 10 до 20 раз.

Упражнение 4

Положите ладонь правой руки на правый висок. Clones головы вправо и влево, нажимая ладонью на висок. Заполнить и тот же алгоритм с левой руки. Делаю 10-20 повторений упражнения в обе стороны.

Упражнение 5

Пятое упражнение тоже достаточно просто. Положите левую руку на голову и клонов влево.

Задержать в этом положении 20-30 секунд, а затем повторите эту же процедуру с правой стороны. Сделать 3 попытки с каждой из сторон.

Упражнение 6

Шестое упражнение включает в себя массаж задней части головы в течение 3-5 минут. Это поможет облегчить боли в шее.

Натуральные средства, которые уменьшат боль в шее

Кроме полезных упражнений, которые облегчат боль в шее, можно использовать различные природные средства. Мы познакомим тебя с ними в продолжение нынешней ситуации статьи.

Мелко нарезанный лед

Для устранения боли в шее тебе потребуется мелко нарубить лед и заполнить пластиковый мешок. Добавляет к шее как компресс. Это может помочь успокоить воспаление, вызванное незначительные травмы шеи.

Как только вы заметите, что воспаление исчезло, добавляет шею на 10 минут замачивают в горячей воде, полотенце.

Отвар цедры апельсина

На следующей странице терапии заключается в том, приготовить ванну с отваром цедры 3 апельсина, 4 листа салата-латук и 2 столовые ложки меда. Для ее приготовления необходимо залить эти ингредиенты 0,5 л воды. Приготовить бульон должен быть 20 минут. Вот и все.

Благодаря этому, бульон, ты можешь принять расслабляющую ванну. Этот рецепт идеально подходит для тех из нас, которые беспокоят боли в шее из-за стресса и напряжения.

Припарки из крапивы

Крапива-это растение, которое хорошо известно своими противовоспалительными свойствами. Поэтому, рекомендуется использовать людям, страдающим от боли в области шеи.

Для приготовления компресса из крапивы тебе потребуется добавить столовую ложку сухих листьев этого растения на один стакан кипятка. Дает средство настаиваться в течение нескольких минут. После этого его нужно процедить.

Сочи в настое кусок ткани и добавляет в шее. Ты увидишь, что через несколько минут, боли начинают отступать.

Отвар удобно

Это растение также является мощным противовоспалительным средством. Таким образом, бульон, в неловкое положение позволит улучшить твое здоровье. Это один из способов, которые эффективно уменьшат боли в шее.

Может быть, у вас есть много времени, чтобы работать в офисе или сидеть за компьютером. Если это так, то смотрите всегда под рукой отвар себя не в своей тарелке. Это позволит тебе избавиться от боли в шее.

Источник: шаг к Здоровью

Категория: Здоровье