Эмоциональная усталость: наиболее распространенные проблемы
Опубликованно 02.01.2019 02:32
Эмоциональная усталость определяется состоянием физического, психического и эмоционального истощения. Часто является основной причиной возникновения периодов длительный, затяжной стресс. Этот тип усталости, более известный как "Синдром эмоционального выгорания". Как правило, синдром эмоционального выгорания возникает в результате интенсивной трудовой деятельности, из-за продолжительной тяжелой работы или слишком большой, возложенные на их функции.
Те, которые страдают от такого рода усталости, чувствуют себя эмоционально опустошенными, они становятся равнодушными и безразличными к их деятельности и обязанности. Производительность катастрофически падает, а с ней, быстро, снижается самооценка, общительность, и от хорошего настроения не осталось ни следа.
Очень важно помнить, что некоторые люди более склонны к усталости и эмоциональной. Неуверенные в себе люди с низкой самооценкой, и им нужно постоянное одобрение других личности гораздо быстрее стать жертвами усталость эмоциональная. Так же, как те, с течением времени, они могут сгореть, люди с низкой устойчивостью к стрессу, особенно если не могут найти рабочую среду, пишет health info, ссылаясь на "Medium".
То, что вызывает усталость
Очевидно, усталость не может беспричинно возникнуть в здоровом теле. Болезни, вызванные состояние "усталости", могут варьироваться в зависимости от конкретного случая, и может быть даже очень специфичные для каждого типа усталости.
Усталость
Одной из основных причин усталости-это усталость (физическая или психическая). Каждый день тело прилагается масса усилий, чтобы потреблять энергию от сна и пищи калорий. За пределами рабочего времени. Равномерное чередование работы и отдыха позволяет организму исцелить себя стоит труда, сил. И даже если в один прекрасный день происходит перегрузка организма, он быстро решает проблему путем установления нормального цикла сна.
Тем не менее, физические или умственные усилия в течение длительного времени может вызвать усталость и интенсивный, что требует долгого периода отдыха.
Лишение сна
Лишение сна может вызвать состояние сонливости, и позже привести к усталости. Нарушение циклов сна может влиять на когнитивные процессы организма. В свою очередь, это значительно уменьшает эффективность использования дневного времени. Внимание рассеивается, концентрация падает, способность решать проблемы, сводится на "нет". Продолжительность отдыха и взрослых составляет от 7 до 9 часов, для детей требуется немного больше времени:
между 10 и 13 часов - для детей от 3 до 5 лет
9-х и 11 детей в возрасте от 6 до 13 лет
8 и 10 молодых людей в возрасте от 14 до 17 лет
Лишение сна может привести к появлению болезни под названием апноэ во сне, который происходит во время сна из-за чрезмерного сужения дыхательных путей, расположенных в горле. В этот момент мозг получает сигнал, что тело уже не дышит и не просыпается автоматически. В частности, заболевание больше влияет на мужчин. Многие даже не знают, что больны. Хотя апноэ вызывает храп, в худшем-симптомы - частые пробуждения в течение ночи.
В то же время, избыток сна может вызвать усталость из-за дисбаланса, который вызывает поблизости ритм организма.
Минерального дефицита
Распространенной причиной усталости является недостаток минералов. Дефицит железа, в частности, может снизить способность эритроцитов связывать кислород, что вызывает сбои в работе Центральной нервной системы.
Продукты, которые приводят к усталости
Некоторые продукты питания (продукты питания и напитки) содержат вещества, которые могут вызвать усталость и сонливость. Список может показаться удивительным, так как многие из них употребляют " для повышения уровня энергии.
Сладости. Повышение уровня сахара в крови, что способствует быстрому повышению тонуса тела. однако, когда этот уровень падает, чувство усталости наваливается с утроенной силой.
Все продукты из белой муки могут усиливать усталость, потому что не содержит витаминов, минералов или клетчатки, которая могла бы обеспечить организм энергией.
Обработанное мясо, колбасы или продукты фаст-фуда, жирной и жареной пищи, вызывать усталость, так как организм нуждается много времени, чтобы переварить.
Предпочтительный источник белка для вегетарианцев, соевые бобы, содержащие вещества или без, которая может вызвать такие состояния.
Вишня является источником мелатонина, гормона, который играет важную роль в инициации и поддержания сна. Мелатонин также вырабатывается организмом человека. Среди продуктов, которые помогают организму производить свою позицию лидера занимает грецкий орех.
Глицин, содержащийся в больше я ем чай, не только имеет небольшой эффект слабительного средства, но он также может выступать в качестве успокаивающего средства.
Наконец, последнее, но не менее важно, избыток кофеина может вызывать усталость косвенно. Потребление кофе и черного чая действительно дают огромное количество энергии, активной повседневной жизни. Но чрезмерное потребление данных вкусных напитков приводит к стенокардии, увеличение, например, повышенное кровяное давление, беспокойство и бессонница. Когда уровень кофеина быстро убывает, тело испытывает внезапное и усталости.
Лекарства, которые вызывают усталость
Как и в случае с едой, многие лекарственные вещества могут вызвать усталость и сонливость. Среди наиболее агрессивных в отношении лекарственных средств следующих групп:
•Способы лечения аллергии, средства, известные как антигистаминные препараты;
•Антидепрессанты (особенно трициклические;
•Лекарства против тревоги, такие как диазепам или Ксанакс;
•Лекарства для снижения психического напряжения
•Фармацевтические продукты для лечения рака;
•Желудочно-кишечные лекарства (противорвотные и антидиабетические средства), которые снимают тошноту, прекращают рвоту или понос;
•Опиоидные анальгетики;
•Препараты, используемые для улучшения состояния при эпилепсии.
Увеличение усталости
На зеленый состояние усталости состоит в том, что если она не вызвана усталость, недостаток сна, еды или лекарства, это может быть одним из симптомов следующих заболеваний и аффекты:
анемии;
тревожности;
апноэ сна;
болезни сердца;
рак;
депрессии;
сахарный диабет;
Эмфизема легких;
Вирусной или бактериальной инфекции;
фибромиалгии;
гипертиреоз.
гипотиреоз;
ожирение;
Рассеянный склероз;
Нарушения иммунной системы.
Источник: MedikForum
Категория: Здоровье
