7 продуктов, которые помогают снизить артериальное давление на 15 дней

Опубликованно 30.01.2019 00:43

Как известно, артериальное давление может повыситься по многим причинам. Важную роль в развитии гипертонии играет питание. По этой причине, если вы хотите снизить артериальное давление и поддерживать его нормальным, у вас есть избежать подходить к выбору продуктов питания.

То есть, от нас самих зависит здоровье нашей сердечно-сосудистой системы, одним из главных врагов, которого является повышение артериального давления. К сожалению, очень часто мы не уделяем должного внимания, высокого кровяного давления и его опасные последствия.

Тем не менее, это никогда не слишком поздно, чтобы сделать первый шаг и изменить свои привычки, начать бороться с сидячим жизни, стать более активными, чтобы защититься от стресса, бросить курить и начать заботиться о своем питание.

Также мы рекомендуем отказаться от соли и включить в свой рацион 7 продуктов, которые будут описаны ниже.

Если кроме этого, вам придется уделять должное внимание физической активности, вы можете быть уверены, что в течение 15 дней, вы можете снизить артериальное давление и нормализовать свое состояние, пишет health info, ссылаясь на "Шаг к здоровью".

1. Свеклу

Свекла содержит нитраты и нитриты — вещества, которые участвуют в процессах метаболизма. Они также позволяют регулировать артериальное давление.

Азотная кислота улучшает способность наших артерий к расширению. Это поэтому, что содержит нитраты пищи так полезно для сердечно-сосудистой системы.Свеклу можно считать настоящей находкой. Является незаменимым элементом диет для нормализации артериального давления.

Используйте свеклу в приготовлении салатов и соков, сочетая с другими фруктами, как яблоки и виноград. Здесь вы найдете блюда, чтобы насладиться ее вкусом.

2. Чеснок

Интересный факт: перед использованием на кухне чеснок служил людям в качестве лекарства.

Так, в Древней Греции, дробленого или из шерсти чеснока использовали для лечения РАН и стабилизации артериального давления.Следует помнить также, что чеснок снижает уровень холестерина в крови. Это белки низкой плотности (ЛПНП), которые так вредны для здоровья наших сосудов. Отсюда можно легко сделать вывод о том, что чеснок необходим для нашего здоровья продукт.

Рекомендуется есть чеснок каждый день. Лучше делать это натощак.

3. Жирные кислоты Омега-3

Масла, содержащиеся в рыбе и авокадо, а также оливковое масло содержат большое количество жирных кислот Омега-3.

Этот вид натуральных жиров, очень полезен для сердца.

Благодаря жирных кислот Омега-3 и сосуды становятся более сильными и крепкими, и циркуляция крови улучшается. Это позволяет снизить кровяное давление и является отличной профилактикой артериальной гипертензии.Рекомендуется, чтобы поесть на ужин диета из лосося, салаты из льняного или оливкового масла, а также включать в себя небольшую горсть орехов на Завтрак.

4. Кривая капусты

Капуста имеет специфический вкус, и необходимо тщательно пережевывать, таким образом, не каждого из нас приходится по вкусу. Несмотря на это, рекомендуется кудрявой капусты раз в неделю.

Кудрявую капусту можно считать своего рода "ваших продуктах". Содержит больше витаминов, минералов и антиоксидантов, чем в шпинате.Способность этого овоща снижение артериального давления объясняется содержанием в ней микроэлементов, как магний, калий и витамин C.Все эти элементы помогают нам справляться с артериальным давлением.

5. Овес помогает снизить артериальное давление

Эти удивительные злаки являются богатым источником клетчатки и содержат низкое количество жиров и натрия. Как известно, последний способствует повышению артериального давления.

Рекомендуется ежедневно есть овсяные и использовать овсяную муку. Таким образом, вы можете съесть овсяные на Завтрак или готовить хлеб и печенье из овсяной муки.Овсянка отлично сочетается с медом, фруктами и ягодами.

6. Бананы

Все в один банан содержит огромное количество калия. Если каждый день съесть кожура, может на 10%, чтобы покрыть суточную потребность нашего организма в минеральных.

Как известно, калий необходим для нормального функционирования почек.Если натрия вызывает отеки и задержку жидкости, калия, наоборот, нормализуют наше кровообращение. Также калий обладает мочегонными свойствами.

Кроме того, бананы являются хорошим источником энергии. Разве это не аргумент в пользу, что будет чаще?

7. Натуральный йогурт

Йогурт содержит кальций и пробиотики — компоненты, которые идеально подходят для лечения гипертонии.

Дефицит кальция быстро приводит к увеличению артериального давления. Включение натурального йогурта в рационе помогает нам быстро и просто восполнить потребность нашего организма в минеральных. Кроме того, не следует забывать, Robotics, содержащиеся в йогурте.Стоит иметь в виду, что бактериальной микрофлоры кишечника позволяет организму усваивать питательные вещества и очищать кровь от токсинов. В результате кровообращение улучшается.

Попробуйте следовать этим советам, и уже через 15 дней вы заметите первые результаты.

Включите эти продукты в свой рацион и не забывайте о регулярных медицинских осмотров для раннего выявления артериальной гипертензии.

pSET health info https://www.healthinfo.uaссылаясь на "Шаг к здоровью" 1111MicrosoftInternetExplorer402DocumentNotSpecified7.8 ?Normal0

Источник: Шаг к Здоровью

Категория: Здоровье