Как производство гормонов счастья?

Опубликованно 31.01.2019 00:34

Допамин, ездить на, окситоцина, серотонина,... Можно ли стимулировать их производство? Можно ли в результате быть более счастливыми? Ответы на эти вопросы мы нашли в книге почетного профессора университета Калифорнии Крыса Грациано Burning "Гормонов счастья", пишет health info, ссылаясь на то, что в Psicolog?a.ru".

Каждый слышал о "гормонов счастья" — дофамина, серотонина, окситоцина, и ездить на. Но не все понимают, как каждый из них работает, почему выделяется и какую реакцию в организме вызывает. И почему не все время чувствовать себя счастливым? Было бы здорово научиться "включать" приливы необходимых веществ, когда это необходимо, да? Оказывается, что все возможно. Нужно только, чтобы понять механику процесса и работать над ним.

"Гормоны счастья" активно синтезируются в те моменты, когда мозг определяет события или явления, которые могут иметь положительное влияние на наше выживание. Затем уровень этих гормонов в организме резко падает до следующего "приятный" случай. Каждый из этих пробка веществ "включает" на конкретного человека позитивное ощущение.

Дофамин

"Этот гормон создает чувство радости от того, что человек находит что-то нужно", - объясняет Burning. Кроме того, дофамин мотивирует получать что-то нужно, даже если это связано с затратой значительных усилий. Точки зрения достижения цели, стимулировать производство допамина.

Например, в организме ребенка, этот гормон, когда он слышит шаги матери. Марафонец чувствует прилив дофамина, как лента цели. Футболист получает порцию дофамина, забив один гол.

Достигнув цели, или просто увидев ее, человек испытывает чувство внутреннего комфорта. И, таким образом, позволяет телу еще раз и выполните действия, которые позволяют появление этого чувства. Коридор вновь выходит на расстояние, футболист стремится поразить ворота.

Как стимулировать производство? Подумайте, в достижении целей на работе и в повседневной жизни приносит радость. Возможно, это решение математических задач, или победа в интеллектуальной теста, или то, что сегодня вы могли бы пробежать 1 километр больше, чем вчера. Отметьте даже маленькие победы.

"Не губи своих положительных эмоций, извиняясь перед другом за радость, за самый маленький успех. Просто наслаждайтесь моментом, арки и двигаться вперед", - советует профессор Burning. Тем не менее, нужно стараться, что задача или проблема, которую вам придется решать, были соответствующие по масштабу.

"Если баскетбол кольцо, которое висит слишком низко, вы не получите особое удовольствие попасть в него. Если он слишком высокий, нет смысла в том, чтобы попытаться бросить мяч в корзину".

Ездить на

Этот гормон создает чувство легкости и забвения, который помогает смягчить боль. Часто это состояние называют эйфорией.

Ездить на помогает игнорировать боль, таким образом, давая возможность уйти от опасности травм или РАН.

"Этот медиатор был создан эволюцией, не от хорошей жизни", - объясняет Лоретта Грациано Burning. — Синтез эндорфинов начинается, прежде всего, физическую боль. Вы можете упасть и мгновенно вскочить на ноги, думая, что все в порядке, а потом обнаружить, что серьезно травмирован. Это действие эндорфинов... Он освобождается только тогда, когда человек побеждает регулировать возможность и несет его до состояния дискомфорта".

Ездить на ученые долгое время называли эндогенного морфина, потому что механизм его действия напоминает действие опиатов.

Как стимулировать производство? Синтез эндорфинов в организме нестабильна. Его прилива могут вызвать физические упражнения. Но делать упражнения до изнеможения и появление боли вредно. Лучше чередовать разные нагрузки, попробовать новые виды физической активности. Так вы будете загружать разные группы мышц, и спорт не устают.

К слову, ездить на активно производится в упражнения на растяжку. И делать это не только в зале, но и дома за просмотром любимого сериала или даже разговаривают по телефону. Смех и плач также стимулирует синтез эндорфинов, поэтому важно не ограничивать естественные для нас эмоции.

Окситоцин

Это вещество дает человеку ощущение безопасности в кругу своего рода.

"Доверять кому-то, или понять, что кто-то полагается на вас, вы испытываете прилив окситоцина. Удовлетворенность от принадлежности к группе или чувство безопасности в перемирие отношениях-это тоже результат действия окситоцина", - объясняет автор. Окситоцин мотивирует на проявление доверия по отношению к другим.

Как стимулировать производство? Синтез окситоцина срабатывает для кожи и чувство доверия. Любой контакт с близкими людьми, от прикосновения рук, ощущение моральной поддержки, не говоря уже о оргазме, вызывают прилив окситоцина.

Кстати, когда тебе доверяют, вы испытываете положительные эмоции, независимо от того, доверяете ли вы себе. То есть, если вы будете вызывать в людях симпатию, вы сможете насладиться больше, вот мой "инъекции". Также доза окситоцина, всегда можно "купить", просто записавшись на массаж.

Серотонин

Этот честолюбец гормон создается у человека, когда он чувствует уважение других.

"Серотонин дает нам чувство собственной важности, — пишет профессор Burning. — Мы понимаем, что в других, но не любим обнаружить желание ощущений. Мозг эволюционировали, чтобы стремиться социального господства — обеспечивает создание большего числа копий генов.

Мы стремимся избегать конфликтов, так как наши гены могут исчезнуть с лица земли. Мозг очень чувствителен к социальной среде. Если есть возможность, самый безопасный путь, чтобы утвердиться в ней, он награждает важная часть серотонина".

Как стимулировать производство? Не стесняйтесь испытывать гордость за их успехи и достижения. Если ваши заслуги не замечают, полезно будет о них. Наслаждайтесь его положение в семье, на работе и в обществе. Заметьте, когда к его мнению прислушиваются и, когда он мог влиять на других людей. Но они готовы мириться с тем, что вы не можете контролировать все вокруг.

Источник: psychologies.ru

Категория: Здоровье