Три тренировки в неделю омолодят мозг на 10 лет

Умеренные упражнения три раза в неделю и есть здоровую пищу, поможет омолодить ваш мозг в возрасте до 10 лет. В частности, у людей после 6 месяцев такого образа жизни, мозг омолаживается с 93 до 84 лет, сообщает health info со ссылкой на medikforum.ru.

Физические нагрузки с интервалом три раза в неделю, в сочетании с потреблением здорового питания могут обратить возрастом снижение интеллекта и омолодить мозг почти десять лет. Исследователи обнаружили, что пожилые люди, которые ставят умеренной нагрузки 100 минут в неделю, и в то же время принять много цельного зерна, фруктов и овощей с пищей, намного лучше справиться с тестов, измеряющих уровень планирования и организационные навыки. Эти показатели интеллекта наиболее пострадавших в старости.

Ученые привлекли опыт 160 пожилых людей со средним возрастом 65 лет, у которых было диагностировано старческое слабоумие, но там были проблемы с принятием решений и планированием. Каждый четвертый проходил через 35 минут тренировки в виде ходьбы, езды на велосипеде и бега три раза в неделю в течение 6 месяцев, а также придерживается здорового питания. Средний интеллектуальный возраст участников эксперимента был 93 год, который был определен с помощью серии тестов на мышление. Однако, через 6 месяцев, этот интеллектуальный возраст этой группы упал до уровня 84 года. Таким образом, с возрастом снижение интеллекта не только был арестован, но вытащил обратно.

Упражнения и здоровое питание, как ожидается, улучшить навыки мышления с помощью качества работы сердца. Из-за этого увеличивается приток крови к мозгу, и, если корабли не будут сильно подавлены, орган начинает работать более эффективно. Ученые из Университета Дьюка (США подчеркивают, что результаты этого исследования актуальны для всех возрастов.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье