Переедание и другие вредные привычки, от которых срочно нужно избавиться
Опубликованно 21.02.2019 00:14
Каждый из нас имеет свои представления о здоровом питании. Кто-то называет себя сторонником ЗОЖ, запивая Бургер-диетическую колу, а кто-то считает, что слишком много едят, едят три капустных листа вместо двух. О том, какие пищевые привычки идут во вред нам, мы попросили руководителя центра по изучению расстройств пищевого поведения, психотерапевт Анна Коршунова, сообщает health info со ссылкой на «Банк стейки».
Что такое расстройство пищевого поведения
Булимия, анорексия, компульсивное переедание — каждый из этих терминов описывает различные типы пищевого поведения. В результате, либо большое количество пищи поглощает или уменьшает объем до такой степени, что голодать в буквальном смысле сливают.Мы все переживаем стресс, а в идеале наша нервная система помогает организму приспособиться и выйти из сложной ситуации без потерь. Но у людей со слабой ЦНС высокий риск развития различных тревожных расстройств, включая расстройства пищевого поведения.
Что будет дисбаланс нервной системы, не может быть предсказано. Но наверняка известно, что если человек склонен к вредным пищевым привычкам, он находится в «опасности». И в критической ситуации является то, что он безобидный пунктик, может оказаться катализатором для тяжелой пищевой токсикоинфекции.
Переедание
Почему мы едим больше, чем необходимо? Причины этого разнообразны, но все они сводятся к одному — неподходящих условиях приема пищи. Чтение, телевидение, гаджеты, которые отвлекают в восторге от людей во время еды, его внимание и «мыть» момент насыщения.
Другой случай — закуска, а не полноценное блюдо. Чтобы утолить «голод» то, что первое попалось под руку, удобнее, чем готовить. И на некоторое время он дает ощущение сытости. Но это чувство не обманчиво, потому что организм получил необходимые питательные вещества. Это провоцирует появление необоснованные приступы голода, которые приводят к тому, что сложных переедания.
Неразборчивость в еде
Еда должна внутри потребности организма приносили, но получается на практике часто по-другому. Готовить после напряженного рабочего дня нет сил больше было, гораздо проще съесть, пока то, что уже существует, или заехать в фастфуд. Если это разовая плата, опасности для организма не происходит. Но если что-то в привычку, мы подиум на несбалансированное питание, ценами жиров и углеводов.
Непроверенные Диеты
Большинство непроверенных диет обещают «минус много килограммов за три дня», и это первое, что повод для беспокойства. Похудеть правильно, и похудеть быстро — это несовместимые понятия.
Регулярное использование сомнительных диет, а тем более без консультации с диетологом — серьезный риск. Организм получает меньше питательных веществ, находится в большом стрессе, испытывает острый голод. После возвращения к обычной диете, едят вдвое больше, чтобы наверстать упущенное. Долгий период переедания возникает, чтобы вернуть утраченные килограммы и повышает вероятность развития расстройства пищевого поведения.
Как сделать вредные привычки полезными?
Должен сразу понять, что любовь к фастфуд или обед извлечь выгоду из них ни при каких обстоятельствах. Но можно уменьшить их вред. Достаточно определенные правила и выполняйте их тщательно соблюдать. Конечно, придется приложить определенные усилия — но привычка чистить зубы не появились у нас самих. Но результат просто поразит ваше воображение.
Переедание
Чтобы не съесть слишком много, он должен иметь смысл. Отказаться от чтения или сериалы во время еды-это сложно, но возможно. Жевать, не накладывайте большие порции, контролировать свое здоровье и встать из-за стола с легким чувством голода — мозгу нужно время, чтобы сигнал о наполнении желудка.
Питайтесь равномерно в течение дня, не Завтрак, пропустить обед или ужин и в основном не за счет более мощную заменить круассан или бутерброд. Будьте уверены, что ваше питание полноценным: они должны быть медленные углеводы (крупы, овощи, бобовые), белки (мясо и рыба) и витамины. Когда организм откладывает в состоянии HTT необходимых веществ в течение дня, ему не приходит в голову будит вас посреди ночи и заставить вас бежать к холодильнику.
Неразборчивость в еде
Фастфуд фастфуд рознь. Если вы не полностью отказаться от еды быстрого приготовления, которые предпочитает рестораны и кафе, где можно качественные продукты потреблять для того, чтобы разнообразить меню и салаты. Но в любом случае мисс гамбургеры и пиццу нужно не стоит. Избыток глутамата, консервантов и жира в них вызывает привыкание, а это означает, что вы отказаться от булочки с кунжутом со временем становится все сложнее.
Диета
Прежде чем испробовать диеты на себе, чтобы оценить просматривать свой баланс и диетолог. Вы должны понимать, что не может быть никаких универсальных диет и что подходит 50-летний мужчина, ранены тело 16-летней девушки. Поэтому диета должна быть настроена и потребности и особенности каждого человека.
Если вы хотите, чтобы поддерживать здоровый и активный образ жизни, обязательно проанализировать, какие пищевые привычки помогут вам достичь этих целей, и какие являются помехой.
Бывают случаи, когда можешь составить себе программу сбалансированного питания или совладать с тягой к нездоровой пище. В этом случае не стоит бороться в одиночку к врачу — лучше обратиться к специалисту, который поможет вам сделать правильный методикой для избавления от вредных привычек.
Источник: Steak Lovers.menu
Категория: Здоровье
