5 привычек, которые объелись

Опубликованно 01.03.2019 00:08

По мнению диетологов, повседневных привычек может вызвать у человека, как правило, начинает испытывать желание съесть и в конечном итоге переедания. Эксперты назвали самые распространенные из них, по данным Здоровье инфо со ссылкой на "Magicforum".

Не хватает горячей пищи. Не ленитесь готовить и разогревать еду, оно защищает от переедания, говорят эксперты. Использование теплых скорости еду по транспортировке сигналы о насыщении организма, что мозг получает от органов пищеварения.

Мало жира. Трепетное отношение к фигуре часто заставляет людей ограничивать потребление жиров. Однако, недостаток этих элементов вызывает ощущение сытости гораздо быстрее. Жиры, которые присутствуют в рыбе, авокадо, оливковом масле, эффективно утолять голод и здоровыми.

Позднего ужина. Диетологи советуют есть на обед от 12 до 3 часов дня, ужин не позже 9 вечера и не менее чем за 3 часа до сна. Игнорирование этого принципа способствует нарушение обмена веществ и "ломает" механизмы голода.

Образом, Да. Привычка быстро поглощать пищу также способствует переедание. Недостаточное пережевывание, торопливое глотание кусочков создает ситуацию, когда мозг не успевает дойти информация о том, что желудок полон. Пищи должен длиться не менее 30 минут.

Быстрые углеводы. Употребление в пищу большого количества простых углеводов, которые содержатся в пирожных, хлеба, макарон, сладостей - это еще и опасно с точки зрения возможного переедания привычка. Такие продукты содержат мало питательных веществ, но при этом резко повышает уровень инсулина в крови, который затем так же быстро падает. Такие колебания баланса инсулина и вызывают повышенное желание поесть.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье