7 продуктов, которые не стоит есть перед сном

Опубликованно 01.03.2019 00:08

Для более поздних закуски могут быть многие продукты, но не эти. Диетологи популярно объяснили, почему эти продукты не надо есть перед сном – если коротко, их потребление способствует увеличению веса и других проблем с агентством, сообщает health info со ссылкой на "Medium".

В частности, эксперты в области питания советуют не есть перед сном фрукты, которые содержат большое количество сахара виноград, груши, дыни и арбузы, очень спелые, бананы и другие. Эти продукты быстро увеличивается уровень глюкозы в крови – это дает заряд энергии, который будет мешать нормально заснуть.

То же самое касается сладостей и чипсов. Эти продукты особенно вредно есть перед сном, потому что кроме дополнительных калорий, стремящихся к отложению в теле в виде жира, обеспечивающего организм большую часть энергии, которая не нуждается нервной системы ночью. Также перед сном не нужно употреблять алкоголь – это вызовет тревогу и сделает сон прерывистым, усталость в течение дня, а затем будет гарантирована.

Овощи – полезные продукты, но если есть, перед сном, цветная капуста, китайская капуста, шпинат и помидоры, которые содержат нерастворимые волокна, не потребуется много времени, чтобы переварить кишечник. Как результат, могут возникнуть проблемы с воспаление, метаболизм, помещает, что, конечно, будет мешать сну. Дискомфорт в желудке может вызвать употребление газированной воды, сладких напитков с газом.

Не нужно есть перед сном, Красного мяса, потому что этот продукт требует много времени для переваривания. Мясо следует употреблять не менее 4 часов перед сном. Также лучше отказаться от еды, перед сном, пасты, особенно с соусами. В морской белой рафинированной муки много углеводов, что во время сна только превращается в жир.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье