Самые полезные и очень калорийные блюда

Опубликованно 07.03.2019 00:42

Считается, что правильное питание-это всегда отказ от блюд с высоким содержанием калорий. Ну, вот некоторые угощения, полезные для здоровья, которые имеют высокое содержание калорий, пишет health info, ссылаясь на «Medicare».

Адвокат. Этот зеленый фрукт, который довольно часто фигурирует в рецептах поклонников здорового образа жизни, он имеет приятный вкус и масса полезных ингредиентов. Тем не менее, авокадо содержит мононенасыщенные жиры, которые приводят к большому количеству калорий. Но кроме этого, авокадо богато на медь, объем, волокна и витамина К. И жира в плодах усиливает полезные свойства питательных веществ и позволяет нашему организму усваивать более эффективно.

Семена чиа. Эти маленькие семена полон питательных веществ, ну, и калорий. Семена множества волокон, кальция, белка, жирных кислот Омега-3, цинк и медь. Семена чиа помогают снизить кровяное давление, они имеют влияние анти-воспалительных.

Орехи. Орехи и ореховое масло можно рассматривать как здоровую пищу, несмотря на высокое содержание калорий. В них много белка, клетчатки и здоровых жиров, витаминов, минералов и фитонутриентов. Полиненасыщенные жирные кислоты снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Оливковое масло. Еще отличным источником мононенасыщенных жирных кислот, снижающих риск сердечных заболеваний. Оливки содержат много жирных кислот Омега-6, Омега-3, витаминов Е и К. Они помогают улучшить функции мозга и повысить потерю веса. Это центральный ингредиент, наиболее полезный на нашей планете средиземноморской диеты.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье