5 причин, почему люди не спят

Опубликованно 14.03.2019 00:40

Количество людей, которые спят меньше 6 часов, увеличилось во всем мире – за период с 1985 года, доля увеличилась на 31%. Специалисты назвали несколько причин, чтобы объяснить, почему не высыпаются, современные люди, пишет health info, ссылаясь на «Medicare».

Первая причина: гаджеты. По мнению исследователя центра исследований Политехнического института Выглядеть в городе Троя (США), д-р Мариана Силу, эти устройства – самая частая причина, почему не спят для современного человека. Гаджеты разрушить мечты человека: синего света экрана подавляет выработку гормона мелатонина, регулировщика процессы засыпания и пробуждения. Гаджеты должны быть выведены из спальни, их включение не дает организму нормально перестраиваться с дневного режима на вечерний, тело не расслабляется достаточно, чтобы заснуть. Перед сном, лучше всего читать бумажные книги, это успокаивает.

Вторая причина: еда перед сном. Ученые рекомендуют обедать в семь часов, в то же время, а перед сном выпить немного воды. Многие продукты, современные мужчины, содержат ингредиенты, которые стимулируют выработку импульсов мозга, которые вместо того, чтобы оставаться на очень низком уровне и дать спать, возбуждают и будоражат сознание.

Третья причина: стресс. Встретились на работе и дома, стресс-бич современных людей и другое объяснение того, почему они плохо спят. Исследование ученых из Каролинского института (Швеция) показали: в основном из этих факторов страдают женщины, у них, на почве постоянных переживаний развиваются депрессии, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Причина четвертая: отсутствие режима. Исследователи из Гарвардского университета утверждают, что человек хорошо засыпает, только если его организм привык к определенному режиму. Засыпать и просыпаться по расписанию, вы можете довольно быстро научиться хорошо спать.

Причина пятая: алкоголь. Сегодня многие люди используют алкоголь как способ быстрого засыпания. По данным организации Sleep Foundation алкоголь, наоборот, нанести вред циклов сна и большая часть ответственности за то, что люди не спят. Также исследования показывают, что эта привычка способствует развитию зависимости.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье