Почему зимой постоянно хочется есть?

Опубликованно 24.03.2019 00:20

Зимой в желудок, как если образуется черная дыра, которая диктует, что кушать каждые два часа. Число отверстий в холодильник, в этот период увеличивается в несколько раз, и чувство голода достигает гораздо быстрее и чаще, чем в летние месяцы, пишет health info со ссылкой на "Кухне".

Все эти тревожные на первый взгляд, проблема есть, это естественное объяснение. Представляем пять причин, почему зимой всегда хочется есть, и такое же количество способов, как с ним бороться.

Зимой тратится больше энергии на согревание

Национальные зимние отличаются меньше времени, а иногда и суровые морозы. Для поддержания температуры тела, организм больше энергии тратит на поддержание тепла. Поэтому, если вы просто заморозить, как приходит это чувство голода.

Чтобы не поправиться, мы предлагаем простейшую вещь менее я чувствовала себя. То есть, не Монику, и размеры пальто, любить термобелье, и я хочу джинсы, с торчащими помещает. Ну, более серьезно относиться к дому ищут не моя: "Приложения учил". Выбирать только длинную верхнюю одежду зимой.

Бессонница

Вечная жизнь в темноте, смешивая день с ночью, и спать хочется до перехода на летнее время. Это связано с выработкой гормона мелатонина, который отвечает за синхронизацию сна и бодрствования. Он синтезируется в темноте, поэтому, что зимой, из-за безысходности начинает развиваться задолго до обычного времени отхода ко сну. Как следствие — человек большую часть дня чувствует себя сонным и вялым, и ночью из-за нарушений биоритмов ворочается и не может уснуть. Узлы приводит не только к депрессии и апатии, а также увеличение уровня гормона матка, которая стимулирует аппетит, и снижению уровня лептина, от которого зависит чувство насыщения.

Для устранения биоритмы, спит в темноте без ночника, на ночь включайте больше ламп, чтобы не впасть в мы сможем раньше времени, а в светлое время суток гуляйте на свежем воздухе. Все это снижает чувство голода и избавит от навязчивого желания съесть что-то.

Режим накопления

В холода, обмен веществ замедляется, тело сохраняет энергию, стараясь как можно больше отложить "запасы", то есть, жировой прослойки. Таким образом, требуется блюдо, с час, не только для обеспечения функционирования всех органов, но и оставить излишки. В этом режиме есть еще одна деталь: если вы хотите похудеть и сидят на диете, организм не даст так просто расстаться, чем нужно жира в запас. Во-первых, он будет к сжиганию мышечной массы, а затем и в лишние килограммы.

Как свернуть такому раскладу мы предлагаем увеличение физической активности и включение в рацион продуктов, ускорить обмен веществ. При этом жесткие и интенсивные нагрузки, оставьте до весны, выберите приятные для мероприятий: плавание, танцы, катание на коньках, сноуборде, катание на лыжах.

Нехватка воды

В зимнее время, не ни в жажды и пить не хочет. Тем не менее, организм зимой нуждается в воде ничуть не меньше. Раскаленные батареи и теплый воздух из кондиционера сушит кожу и удаляют влагу. Но холод притупляет желание пить, за то, что не существует сигналов, уменьшения потери воды не приходит. Вместо этого, вы можете думать, что вы голодны.

Для того, чтобы не следовать в заблуждение потребностей, в следующий раз, что голод после недавнего перекуса не спешите к холодильнику. Попробуйте выпить стакан воды. Может быть, это все, что вам нужно в данный момент.

Повышенный стресс

Из-за отсутствия солнечных дней в наш организм перестает вырабатывать количество витамина D, без которого невозможно производство гормона счастья — серотонина. Здесь применяется человеческий фактор: проблемы на работе, всякие эмоции, тревоги и страхи. В итоге, серотонина, организм начинает усиленно вырабатывать гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин. Эта пара, в свою очередь, посылает сигнал в мозг, что человек находится в опасности и срочно нуждается в спасении энергии смог. То есть, все опять сводится к команде "надо пойти поесть". Кроме того, серотонин можно получить из продуктов питания: для этого необходимо, чтобы продукты, которые содержат аминокислоту триптофан и глюкозы. Попадая в организм, эти вещества стимулируют повышенную выработку гормона. Но мозг быстро может быть в этом, а в случае депрессии сразу требует углеводной пищи, чтобы быстро компенсировать дефицит гормона. В конце концов, человек просто "заедает" свое плохое настроение.

Чтобы сделать их счастливыми, на выборах триптофан продуктов. Эта аминокислота в достаточном количестве содержится в аспирин, семена тыквы, яйцо, белки, тринадцать, совместной, икра, бананы и сыр Чеддер. Кроме того, держите ваш уровень радости занятия, которые приносят вам удовольствие: планирует без повода встречи с семьей, играть в снежки, катайтесь с горки, ходить в парки, слушайте любимую музыку, в общем, делай, что хочешь, только не сопротивляйся.

Источник: kitchenmag.ru

Категория: Здоровье