5 привычек, которые помогут предотвратить рак молочной железы

Гарантия защиты от рака молочный железы-это невозможно, однако, есть несколько простых шагов, которые помогут вам значительно уменьшить риски, сообщает health info со ссылкой на the-challenger.ru.

Бросить курить

Курение ассоциируется с раком легких, но некоторые врачи считают, что канцерогенов в сигареты могут увеличить риск развития других видов рака, включая рак молочной железы. Изучение 2017 году, показало, что риск особенно высок у людей, которые начали курить в раннем возрасте. Это связано с тем, что сигареты влияют на гормоны полового созревания.

Ешьте много клетчатки

Врачи из Бостона провели исследование, в ходе которого расспросили 90 миллионов женщин по их диете. В результате оказалось, что женщины, которые каждый день ел три порции фруктов и овощей, риск развития рака молочной железы на 25% ниже, чем отвечают, которые признали, что едят мало продуктов, богатых клетчаткой. Не забудьте добавить в рацион брокколи — она содержит флавоноиды, которые помогают предотвратить возникновение метастазов.Уменьшите количество алкоголя

Эксперты считают, что алкоголь может увеличить уровни эстрогена критики, и это, в свою очередь, вызывает появление раковых опухолей. Алкоголь также может иметь негативное влияние на клетки железы, вызывая их нормального изменения. Американские врачи советуют употреблять не более одного алкогольного напитка в день — 150 мл вина, 350 мл пива или 50 мл ликера. Они утверждают, что двух-трех алкогольных напитков увеличивает риск развития рака молочной железы на 20%. Однако, есть и другие статистические данные. Гарвардской школы здравоохранения в течение 30 лет, провели исследование и обнаружили, что даже один алкогольный напиток в день увеличивает риск рака на 13%. Отсюда и рекомендация снизить количество алкоголя до минимума.

Упражнения

Многочисленные исследования показывают, что физическая активность полезна для профилактики рака молочной железы. Американское общество рака рекомендует, чтобы, по крайней мере, 150 минут в неделю, лучше чередовать интенсивные тренировки и умеренной активности. Врачи советуют не делать все сразу, а распределить нагрузку в течение недели. Необходимо следить и за своим весом. Согласно результатам исследования, проведенного в США, избыточный вес или ожирение могут спровоцировать появление рака молочной железы, риск достигает 40%.Подумайте хорошо, прежде чем принять гормональной заместительной терапии

Гормональной заместительной терапии часто предлагают женщины для того, чтобы облегчить такие симптомы менопаузы, как приливы, потливость, усталость. Тем не менее, врачи считают, что сочетание эстрогена и прогестерона, которые принимает женщина после менопаузы может увеличить риск развития рака молочной железы. Решение, конечно, лучше взять с врачом, возможно, он призывает вас к краткосрочной гормональной терапии (с минимальных доз) или посоветовать другие варианты.

Источник: the-challenger.ru

Категория: Здоровье