Лучшие продукты для защиты от диабета

Опубликованно 30.03.2019 00:26

Количество больных диабетом увеличивается в угрожающих пропорциях, что связано с низкой подвижностью и недоедания. Включите в свой рацион немного больше этих продуктов, если вы хотите защитить себя от диабета, сообщает health info со ссылкой на medikforum.ru.

Фасоль. Они имеют низкий гликемический индекс, это гораздо меньше, часто вызывают скачки уровня сахара в крови. Исследователи предполагают, что потребление одной чашки бобовых продуктов каждый день в течение трех месяцев может снизить уровень HbA1c на половину процентного пункта. Напомним, что показатель HbA1c-это показатель среднего уровня сахара в крови за последние три месяца.

Яблоки. Имеют средний гликемический индекс и содержат растворимые волокна. Яблоки замедляют всасывание глюкозы в кровь. В самом деле, они также помогают снизить уровень холестерина и надолго сохраняют ощущение сытости. Наконец, растворимые волокна имеют противовоспалительный эффект, что ускоряет восстановление после инфекций, связанных с диабетом.

Миндаль. Эти орехи состоят из магния, который помогает организму лучше использовать инсулин. Недавнее исследование показало, что 45 крупы, орехи содержат около 20% магния, который связан с уменьшением уровня глюкозы и инсулина в крови в состоянии голода.

Шпинат. Прекрасный низкокалорийный продукт, богатый витаминами А и к. Шпинат также помогает удерживать уровень сахара под контролем. Кроме того, до 40% этого продукта очень полезно для уровня сахара в крови минерала магния.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье