Как сделать свой сон максимально здоровым

Опубликованно 12.04.2019 00:14

Профессор школы медицины Джона Хопкинса Всеволод Полоцкий заявляет, что самый большой враг здорового сна привычка мониторить социальные сети на вашем смартфоне или планшете перед сном. Для тех, кто хочет сделать свой сон максимально возможного, следует отказаться от привычки электроники используют позднего вечера. Не рекомендуется также с этой целью эксперт, чтобы пойти поесть перед сном и спать строго отдельно от детей, пишет health info со ссылкой на «Medium».

По словам ученых, взрослый человек должен спать не менее семи часов в сутки. Лежа в постели, нельзя использовать электронные гаджеты. Подходит для того, чтобы прекратить свою мечту максимальной здоровым, смартфоны и ноутбуки, пользуются уже два часа перед сном, сказал Полоцке.

«Социальные сети и смартфон от исходящего света-это главные виновники здорового сна. Непрерывное световое излучение влияние на наши биологические часы», - сказал исследователь.

Ученый пояснил, что таможня заснул сразу после просмотра соцсетей на смартфоне спровоцировать развитие таких заболеваний, как недосыпание, сбой биологических часов, сдвиг фазы сна, ночная бессонница и дневная сонливость. Ухудшают сон и другие факторы могут возникнуть проблемы. Путем, человек получает возможность их сон значительно лучше.

«Для здорового и качественного отдыха ночью совместный сон с детьми или домашними животными должна отказаться от,. За два часа перед сном не нужно принимать тяжелую пищу, а также не следует заниматься активными видами спорта. В спальне соблюдайте оптимальную температуру и потемнение, но и искать способы абсолютная тишина», - рассказал эксперт советы.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье