Упражнения Кегеля — залог женского здоровья

Опубликованно 15.04.2019 00:34

Для тренировки интимных мышц для использования бен-ва шары Кегеля. Является важным компонентом гимнастики, которые укрепляют мочеполовую систему. Регулярное выполнение таких упражнений тонизирует и помогает контролировать процесс мочеиспускания, облегчает роды и улучшает общее самочувствие.

  Упражнения Кегеля подробно

Основная цель этой гимнастики-укрепление интимных мышц. Комплекс состоит из 4 частей:

Разминка. Лягте на спину, ноги слегка расставленными, согнутыми в коленях. Напрягите мышцы влагалища, как будто пытаетесь сдержать мочеиспускание. Удерживайте их в таком состоянии в течение 2-3 секунд и медленно расслабьте. Повторите это упражнение 4-5 раз. Укреплению тазового дна. Исходное положение не меняется. Но теперь напрягите мышцы тазового дна. Для этого поместите шарики Кегеля влагалище и попытаться сжать их. Движение с нагрузкой. Удерживайте мышцы шары, попробуйте положить стул или гантели. Важно, чтобы инвентарь не упал во время прогулки. Лифт. Перемещение шариков во влагалище, постепенно напрягая и расслабляя мышцы. Это упражнение довольно сложно и редко получается с первого раза. Но после пары недель практики, вы сможете его осилить.

Более подробную информацию о ассортимент вагинальных шариков, вы узнаете, посетив интернет-магазин специй онлайн". Показания и противопоказания

Упражнения Кегеля-это лечебно-профилактическая процедура, утверждены официальной медициной. Такие упражнения следует делать всем женщинам. Это также показано в таких случаях: профилактика и лечение энурез; восстановление после родов; снижение чувствительности и отсутствие оргазма; профилактика пролапс влагалища и пролапс матки; снижение тонуса интимных мышц; склонность к варикозному расширению вен; профилактика разрывов во время родов.

Также у процедуры есть некоторые противопоказания: риск преждевременных родов во время беременности – гимнастика запрещено со слабой шейкой матки, или если частичное раскрытие; недавние роды или операция – рекомендуется приостановить тренировки до полного восстановления слизистой оболочки и мягких тканей (от 2-5 дней до 2 месяцев); опухоли в области тренажерный зал.

Упражнения Кегеля помогают укрепить здоровье женщин. Найти качественные и безопасные лампы для проведения интимной гимнастики на сайте интернет-магазина, перчинка. Также на этом сайте вы найдете все необходимое для чистки и дезинфекции. Будьте внимательны к собственному телу.

Категория: Здоровье