Повседневной деятельности признается тренировок

Опубликованно 16.04.2019 08:10

Ученые признали повседневных задач новой системы обучения. Тривиальные задачи, как для мытья полов, уборка квартиры, носок пакеты с продуктами из магазина и тому подобное приносят много пользы для здоровья – это, в частности, исследователи заявили, в публикации в журнале British Journal of Sports Medicine, пишет health info, ссылаясь на «Форумах».

Совместное исследование ученых из Австралии, великобритании, Норвегии и Дании свидетельствует: повседневная, деловая, улучшают физическую форму и по праву могут считаться тренировок. Авторы новой работы он признал повседневных задач альтернативой HIIT - система интервальных тренировок высокой интенсивности. Периодическое выполнение повседневных задач, по мнению экспертов, это также система. Они даже дали ей название - «случайные всплески интенсивной физической деятельности».

«Только в трех–пяти эпизодов в день, длительность-от пяти до десяти минут, для того, чтобы улучшить здоровье и физическую форму», - заявили ученые.

В последние годы, для достижения хорошей физической формы специалисты часто рекомендуют интервальные тренировки высокой интенсивности, когда короткие упражнения с высокой физической нагрузкой чередуются с большими площадями, тихими и менее серьезные. Такая система является эффективным сжигание жира, укрепляет сердце и кровеносные сосуды. Авторы исследования считают, что нормальный метроном человек, чтобы присоединиться к такой системе трудно. Метод в повседневной жизни, по их словам, дает тот же эффект, но его исполнение более реальным.

«Красота идеи, что ежедневные задачи, которые мы предлагаем использовать в качестве физической активности, и, следовательно, являются частью жизни, и этот факт снимает психологический зажим, все становится более реалистичным и достижимым. Но подобные случайные пиковые нагрузки должны присутствовать в вашей жизни каждый день, без выходных», - сообщили ученые.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье