Что такое интуитивное питание и как следовать?

Опубликованно 21.04.2019 00:18

Интуитивное питание шагает по стране семимильными шагами. Это, конечно, здорово, поскольку позволяет людям наблюдать форму без диет и всякого рода мусора. Но это не совсем верно понимают значение интуитивного питания, пишет health info со ссылкой на «Форумах». В этой статье мы расставим все точки над i и расскажем, как правильно следовать интуитивному питанию.

Так что же это?

Очень часто женщины, следуя интуитивному питанию, правильно ее оценивает. Вопрос более общий: а что, если я ем то, что хочу и когда хочу (шоколад, хлеб и так далее) гарантированно худеть? Или: а если я сижу на интуитивное питание, сколько есть на диете?

Все неправильные мысли в голове. Мы должны понимать, что интуитивное питание-это ни в коем случае это не диета, сидеть на нем. Это не предел, но не вседозволенность. Интуитивное питание-это возвращение к диете, которая присутствует в человеке природой.

Женщина сейчас в жизни так много правил. Если это диета, а не сладкое, мучное, жареное и острое. Если это ниже его калорий, подсчет калорий, взвешивание продуктов. Понять, что питание не было предусмотрено природой, как и все виды ограничений и правил, которые появились относительно недавно. С древних времен, мужчина был еще избыточный вес, а женщины не думали о диете, и не придумывать себе проблемы питания.

Самое интересное, что дикие животные, которые живут одни и те же правила, что и древний человек, имеют практически один и тот же оттенок. Это все из-за интуитивного питания, чтобы следовать. Но у людей с различными продуктов питания и других правил фигур востоке значительно отличаются. И не всегда из-за образа жизни - питание играет важную роль в вашей кожи.

Животные осуществляют зарядки тело автоматически, интуитивно, но человек управляет собственным блоком питания (или кто-то управляет). Нет среди животных диетологами и питание, что россии на то, что вы можете иметь, что вы не можете это сделать. Тем не менее, и среди людей есть новорожденные, маленькие дети и мужчины часто едят так, как хочет тело, а не как требуют правила. Собственное тело обрабатывает их еды, и не что-то другое.

Принципы интуитивного питания

Единственная причина для еды - физический голод

Если вы испытываете физический голод, а значит, пришло время поесть. Неопрена для побега к холодильнику мысль: «хочу Шоколада», «А может пить чай?», «Съесть что-нибудь», когда вы сыты и не чувствуете позывы своего желудка.

Голод растет постепенно, в зоне живота вы будете испытывать пустоту. Когда физический голод не процессы - гречка или суши. Вы едите первое попавшееся блюдо, чтобы утолить это чувство дискомфорта и пополнить энергию.

Очень часто люди не чувствуют голода, свое тело, из-за ручного управления питания. Когда вы едите без голода физиологического, это психологическое. Он выделяется из-за его чувства - в области горла или солнечного сплетения, что проявляется в желании съесть что-то конкретное, например, печенье, или просто желание что-нибудь пожевать. Это не может быть названо, как такого голода, так как подобное связано только с эмоциональным состоянием.

Порция должна быть адекватной на ваши запросы

Вы не можете измерить порцию в миску, грамм, ложки, огород. Это как это необходимо для вас, чтобы исключить голод. Интуитивное питание не предполагает done порции на тарелке до конца, как твоя мать научила меня. Главное-это чувствовать удовлетворение, чтобы поесть, и желудок полон, и он подарил тебе неодеты и энергии.

Отсутствие калорий и расчеты

Так что интуитивное питание не должно быть никакого расчета, после диеты, разделения продуктов, разрешенных и запрещенных. Оставьте вы тех, кто не научился еще слушать свое тело.

Конечно, есть много страхов: и если я начну съесть эти шоколадные батончики и булочки? Возможно, в первое время, без ограничений, и вы будете в состоянии сделать это, но скоро придет осознание о пользе и вреде того, что вы едите. Запрещенные продукты часто кажутся более значимыми, потому что мы просто не можем съесть. Поэтому не стоит акцентировать свое внимание на этом. Главное — удовлетворение всех потребностей в продовольствии, но не психологические аспекты.

Последствия интуитивного питания

Что происходит с телом человека, когда он начинает придерживаться интуитивного питания? Во-первых, вы даете свое тело, управлять собой в плане питания. У вас появится желание не торт с шоколадом и запеченные куриные грудки с помидорами, так как последний даст вам чувство сытости в течение дня, и сладость покажется очень приторным.

Когда вы голодны и думаете о еде, то вполне вероятно, что хотеть, действительно полезная пища. Кока-кола и гамбургеры могут, конечно, входить в ваши планы, как торты и булочки, но, вероятно, вы обратите внимание на ту еду, которая будет удовлетворять ваши истинные потребности в еде.

В конце концов, когда еду, что некоторое время назад, казалось, было запрещено и так желанный, перестает вызывать бурные эмоции. Он в постоянном доступе, но перестает его хотеть.

Да, это не быстрый процесс. Надо научиться слушать свое тело, чтобы перестать мысленно сосредоточиться на том продукте, который вы хотите. И уже, было бы целесообразно вернуться к первой точке, чтобы, наконец, понять: интуитивное питание — это не диета и не система, и нормальное пищевое поведение, в котором выполняется физический голод, необходимость для восстановления энергии, сил, поддерживать настроение.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье