5 советов для ускорения метаболизма

Опубликованно 28.04.2019 03:02

Замедление метаболизма связано с вредными последствиями для здоровья: например, он повышает уровень холестерина, растет утомляемость, увеличивается вес, впадают в депрессию. Ученые дали пять простых советов, которые помогают ускорить обмен веществ, говорит, что Здоровье инфо со ссылкой на "Magicforum".

Совет один: больше двигайтесь. Любых подходящих видов физической активности. Те, кто не "дружит" с спортом, это очень полезно ходить пешком по лестнице. В идеале, вы должны сделать десять тысяч шагов в день.

Совет второй: ешьте часто. По мнению экспертов, стандартное трехразовое питание не помогает "разогнать" метаболизм. Их советы для активизации обменных процессов, принимать пищу небольшими порциями 5-6 раз в день с интервалами 2-3 часа. Этот принцип защищает от возникновения голода. Не чувствовать тело голодом, чтобы попытаться сохранить калории в жир, и тратит их на производство энергии.

Совет третий: больше белка. Для разгона обмена веществ не должны идти на диеты с высоким содержанием белка. Но на ужин лучше есть только белковую пищу, а углеводы желательно съесть в течение дня (простые углеводы лучше с утра). Такой подход стимулирует организм активно расходовать калории вечером.

Совет четвертый: пейте воду. Диетологи рекомендуют пить воду за 40 минут до еды и 30 минут после еды. Это также очень полезно начинать и заканчивать свой день со стакана воды. Отсутствие чистой воды может замедлить метаболизм, в то время как питьевая вода участвует в обмене веществ отложенные жиры.

Совет пятый: обязательный завтрак. Ночью метаболизм организма замедляется, но первый утренний прием пищи помогает ее разогнать. Главное – не съесть на завтрак пищу, которая резко увеличивает уровень сахара в крови, будут полезны белки и сложные углеводы.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье