6 причин, по которым нужно есть фасоль

Опубликованно 02.05.2019 00:56

Фасоль - очень полезный продукт. Имеет высокую питательную ценность, и ее использование связано с оздоровительный эффекты. Эксперты в области здорового питания назвал 5 причин, которые объясняют, почему вы должны убедиться, что вы едите бобы, сообщает health info со ссылкой на medikforum.ru.

Первая причина: снижает уровень холестерина в крови. Ученые из США было установлено, что ежедневное потребление всего 120 грамм фасоль может дать снижение на 10% уровень холестерина в крови примерно на месяц. Этот эффект объясняется высоким содержанием пищевых волокон.

Вторая причина: спасает от запоров. Бобы на 20% состоит из нерастворимой клетчатки – лучший очиститель кишечника. Если приобрести привычку есть фасоль, не только спасает от запоров, но и дает эффект в профилактике рака толстой и прямой кишки.

Причина третья: снижает давление. Фасоль содержит калий и магний. Добавление калия в диете может уменьшить задержку натрия и помочь восстановить нормальное кровяное давление. Магний, кроме того, присутствует в фасоли, помогает в этом. Также в составе фасоли является то хотел кислота, отсутствие которой связано с поражением стенок кровеносных сосудов, развитие атеросклероза и той же гипертонии.

Причина четвертая: защищает от анемии. Фасоль нужно обязательно есть люди, которые страдают от экономии гемоглобина, железодефицитная анемия. Этот продукт – чемпион по содержанию железа: если ее мясо содержит около 3 мг, в фасоли – не более 10 мг железа на 100 г продукта.

Причина пятая: омолаживает. Хотите выглядеть моложе, приучите себя есть бобы. Его потребление способствует выработке белка коллагена, благодаря которому кожа выглядит гладкой и упругой.

Причина шестая: помогает похудеть. Потребление фасоли не только помогает похудеть без дополнительных усилий, но и предотвращает увеличение веса в дальнейшем. Бобов, богатых изофлавонами - веществами, которые или только кишечник, способствует росту полезных бактерий в составе его микрофлоры. Это обеспечивает не только эффект похудения, но и, в целом, укрепляет иммунную систему.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье