Для похудения тебе надо еще тренироваться вечером, а не утром

Физические нагрузки после работы в борьбе с избыточным весом эффективнее, чем тренировка утром. Такие результаты получили австралийские ученые, пишет health info со ссылкой на «Medium».

Довольно часто специалисты спорят о том, какие виды коробки которые полезны в борьбе с лишним весом. Многие мужчины и женщины хотели около избавиться от под кожей в области живота и боков, что вы делаете перегибов на свежем воздухе или упражнения в спортзале. При этом данные будут в дебатах почти не очень важный момент времени тренировок учитывается. Другими словами, когда лучше бегать или потеть в тренажерном зале - утром или вечером?

Ученые считают, что успех похудения нам нужны именно вечерние тренировки. Недавно новое исследование показало, что 30 минут высокой интенсивности нагрузки в вечернее время снижает уровень голода, при этом не влияет на качество сна. Правда, лучше всего тренироваться сразу после работы, и не один час перед сном. Ученые Charles Sturt University в Австралии предложено 11 мужчин среднего возраста три теста, чтобы увидеть, как сон и аппетит влияет на время обучения. Первый тест был в период с 6 до 7 утра, вторая в период с 2 до 4 часов дня, а третий - от 7 до 9 часов. В каждый из этих периодов высокого мужчины выполняли интенсивные упражнения на велотренажере, крутя педали с максимально возможной скоростью в течение 6 минут, после которых следуют 4 минуты отдыха и новые тренировки.

Результаты испытаний показали, что вечерней тренировки не влияют на качество сна в любом случае. Но в течение дня, а вечерние тренировки помогают уменьшить уровень гормона голода грелина. А поскольку спорт в день-это проблематично, так как в это время у нас обычно на работе, то лучше практиковать вечерние тренировки для борьбы с нежелательными объемами тела.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье