7 простых способов для борьбы с гипертонией

Опубликованно 14.05.2019 12:23

Повышенное артериальное давление давно уже стало серьезной проблемой для жителей развитых стран. Бороться с гипертонией помогают лекарства, но лекарства часто дают побочные эффекты. Эксперты описали простые средства помогают справиться с гипертонией без лекарств, пишет health info, ссылаясь на «Medicare».

Многие люди знают, что для борьбы с гипертонией важно ограничить потребление соли, алкоголя, стимулирует кровоток продуктов, воды, специй и кофеина. Вы также должны уменьшить вашем рационе количество блюд, содержащих белую муку и сахар. Кроме того, это полезно...

Регулярно пить чай. По данным сайта американского здравоохранения WebMD, зеленый чай-простое и эффективное средство для борьбы с высоким давлением. Потребление одной-двух чашек зеленого чая или чая улун в день снижает риск развития гипертонии почти на 50%.

Ешьте продукты с калием. Калий способствует выведению натрия и снижает давление в кровеносных сосудах. Ешьте следующие продукты:

помидоры и листья зелени;фруктов, включая дыни, бананы, авокадо, апельсины и абрикосы;тунец и лосось;орехи и семена;бобовые.

Есть больше молочных продуктов. Молочные продукты не содержат сахар, еще один простой способ принять высокое кровяное давление под контролем. По данным исследования, которое опубликовано в American Journal of Hypertension, потребление примерно на пять порций молочных продуктов в неделю, на 30% снижает риск развития сердечного приступа на фоне артериальной гипертензии у женщин

Есть гаспачо. Гаспачо-это суп, блюдо испанской кухни. Его основными ингредиентами являются чеснок, помидоры, оливковое масло и огурцы. Все эти продукты имеют положительное влияние на кровеносные сосуды. Проведенное в Великобритании исследование показало, что у людей, которые часто едят гаспачо, вероятность развития гипертонии снижается на 27%.

Ходить утром. Ученые из Университета Западной Австралии опубликовали заявление о том, что на короткий период физической активности утром вполне способна заменить препараты для снижения артериального давления у пожилых людей. В частности, исследователи заявили, что «полчаса ходьбы умеренный, утром, могут конкурировать по эффективности поддерживать уровень АД, с другими гипотензивными средствами».

Иметь хобби. Время, которое человек проводит в школе, приносят эмоциональное удовлетворение, действительно лечит. Ученые из Университета Соли показали, что это хобби позволяет уйти от беспокойства и тревожных мыслей, как результат, люди реже страдают от гипертонии. Практически такой же эффект, и любой другой инструмент коммуникации с вашими друзьями.

Пойти на природу. Если бы все люди каждый день проходили, по крайней мере, 30 минут в неделю, в природе, общее количество случаев высокого кровяного давления в мире будет сокращено на 9% в таких выводов, группа исследователей из университетов Австралии и США. Жители городов, они советуют совершать пешие прогулки в зеленые зоны – парки и скверы.

Источник: MedikForum

Категория: Здоровье