Где найти витамин D в зимний период
Опубликованно 22.05.2019 20:34
Переоценить важность витамина D для здоровья трудно. Для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, этот витамин может стать своего рода лекарством от преждевременной смерти. Кроме того, витамин D служит мощным средством профилактики гриппа и простуды. Где найти самые важные питательные вещества зимой?
Витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнца, это улучшает функционирование иммунной системы и метаболизм,пишет health info со ссылкой на «Форумах».
Обострения инфекционных заболеваний в зимний период врачи в том числе связывают с дефицитом витамина, что люди не имеют достаточно из-за отсутствия солнечного света. Статистика говорит, что дефицит витамина D в зимний период характеризуется 60?% взрослых и 80?% детей. Низкие уровни витамина в крови коррелирует с развитием сердечно-сосудистых заболеваний, значительно повышает риск возникновения депрессии. Одним из наиболее опасных для здоровья – сочетание высокого давления, с дефицитом витамина D.
Где же его найти в условиях всегда мрачный, пасмурный климат зимой?
Прогулки на свежем воздухе. По волгоградской области врач Нина Бутерброды, обязательно должен попытаться выйти на прогулку в солнечный день, когда солнце еще выглядывает из облаков.
«Активизации производства витамина D в организме, помогают три прогулки в неделю по 15 минут. Для человека, возвращается бодрость духа, повышает иммунитет», - сказал врач.
Полезные продукты. Если человек не любит молоко, ест мало яиц, часто сталкивается с проблемами пищеварения и лишним весом, контролировать содержание витамина D в организме необходимо особенно строго. Тем более, что его дефицит часто не приводит к своего рода определенные симптомы.
«Витамин D содержится в жирной рыбе, яйца, масла и жиры, молочные продукты, рыба, яйца и морских водорослей. Витамина а в печени минтая», - сказал эксперт.
Лекарства. Ценный витамин можно найти в аптеке препараты. В частности, вы можете купить место, я бросил (источник витамина D3).
Источник: MedikForum
Категория: Здоровье
